Simak, Ini Daftar Makanan Sahur yang Bisa Mengurangi Rasa Haus Saat Puasa Ramadhan 2019

BANJARMASINPOST.CO.ID - Hari sudah, Selasa (7/5/2019) sudah memasuki  hari kedua Puasa Ramadhan 2019. Selama menjalani ibadah puasa, tubuh akan kehilangan cairan saat siang hari.

Untuk menyiasatinya, kita harus makan makanan tinggi kandungan air agar terhindar dari dehidrasi.

Dehidrasi sangat berisiko bagi kesehatan karena menurunkan energi.

Oleh karena itu, Dr. Robert Glatter ingin kita mengenal indikasi dehidrasi pada tubuh.

"Warna kuning yang lebih pekat dibandingkan kuning terang atau jernih dapat mengindikasikan dehidrasi. Urin yang lebih gelap menunjukan kamu membutuhkan lebih banyak cairan," terang Dr. Glatter mensjournal.com.

Baca: Simak, Khusus Ibu Hamil, Hindari Makanan Ini Saat Berbuka dan Makan Sahur Puasa Ramadhan 2019

Namun, selain asupan minum yang optimal sebanyak 2 liter per hari, Dr.Glatter juga merekomendasikan makanan yang mengurangi kehausan.

Simak daftarnya berikut ini!

1. Selada

Bukan hanya tinggi serat, selada ternyata terdiri dari 95% kandungan air.

Menurut penelitian dari Journal of Food Science kadnungan air paling banyak ada di bagian terluar selada.

Kamu dianjurkan menghabiskan bagian terluar dari daun selada selama 2 hari agar kandungan air didalamnya masih tersimpan secara optimal.

2. Dada ayam

Apakah kamu pernah berpikir mengapa dada ayam akan membeku bila disimpan dalam lemari es?

Ini disebabkan oleh saratnya kandungan air di dalam dada ayam sebanyak 69%.

United States Department of Agriculture menyarankan untuk tidak terlalu lama menyimpan daging dada ayam di lemari es karena cairan di dalamnya bisa terkuras.