Cara Sederhana dalam Satu Minggu Bisa Selalu Bahagia

BANJARMASINPOST.CO.ID - Terkadang hanya dibutuhkan beberapa menit untuk mengubah suasana hati yang buruk jika Kita mengetahui trik yang tepat.

Berikut ini ada beberapa metode ilmiah yasng sudah diuji untuk membantu kita mengalahkan suasana bad mood kita, oleh David Roboson.

Dalam kesibukkan sehari-hari, kita dapat dengan mudahnya hilang konsentrasi dan masuk ke dalam kebosanan yang kemudian berakhir dengan mengasihanin diri sendiri.
Namun, beberapa orang tampaknya sangat tahan terhadap sulitnya hidup dan dapat tetap memancarkan keceriannya.

Bagaimana mereka mengelola hal itu semua? Memang, ada beberapa orang yang mungkin sudah diberi kelebihan dengan memiliki tempramen yang cerah, ada lagi beberapa orang yang harus dicoba dan diuji dengan bantuan dari orang untuk meningkatkan suasana hati mereka.

Sering kali hal ini membutuhkan teknik selama beberapa menit untuk melatihnya namun tetap memiliki manfaat yang lama untuk menikmati kepuasan hidup dan hidup sehat.

Senin

Para penulis buku catatan (Diarists) sudah sejak lama mengatahui bahwa menempatkan perasaan Anda dan mencurahkannya ke dalam kata-kata dapat membantu mengatasi emosi kita dan menempatkannya sebagai sudut pandang.

Namun para peneliti baru-baru ini menyadari bahwa betapa ampuhnya jika kita hanya melakukannya dengan kegiatan yang sederhana seperti: menghabiskan 15 menit per hari untuk menulis diari atau jurnal kita dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan yang berlebih, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kinerja kita di tempat kerja kita masing-masing.

Manfaat ini apabila dilakukan rutin akan bertahan hingga berbulan-bulan. Hal ini jauh lebih efektif daripada membiarkan luapan frustasi kita menumpuk .

Selasa

Mungkin terdengarnya agak sedikit klise, namun ini berhasil: orang-orang yang membuat usaha untuk menyadarkan untuk melakukan tindakkan-tindakkan kecil seperti berbagi dengan sesama. Ada penelitian yang mengatakan bahwa orang yang lebih murah hati akan lebih bahagia dan sehat.

Rabu

Bayangkan apabila hidup kita tanpa mempunyai teman dekat atau pasangan. Menyakitkan,bukan? Namun di dalam sebuah tulisan ilmiah pada tahun 2008 lalu menemukan bahwa jika ada orang yang mengalami ini mereka sudah melakukan suatu "pengurangan mental" yang akhirnya merasa dorongan suasana hati di keesokkan harinya.

Mungkin hal ini memberhentikan mereka untuk menuntut orang yang mereka cintai secara berlebihan, tumpukkan penelitian juga telah menunjukkan bahwa secara teratur memberikan ucapan terima kasih dan merasa syukur dapat meningkatkan kepuasan hidup.

Kamis