Daftar Bahan Menu Sahur yang Diyakini Bisa Mengurangi Rasa Haus Saat Puasa Ramadhan 1440 H

Beberapa Makanan Sahur yang Bisa Mengurangi Rasa Haus Saat Puasa Ramadhan 1440 H

BANJARMASINPOST.CO.ID - Selama menjalani ibadah puasa Ramadhan 1440 H, tubuh akan kehilangan cairan saat siang hari.

Untuk menyiasatinya, kita harus makan makanan tinggi kandungan air agar terhindar dari dehidrasi saat sahur jelang puasa di Ramadhan 1440 H

Dehidrasi sangat berisiko bagi kesehatan karena menurunkan energi.

Oleh karena itu, Dr. Robert Glatter ingin kita mengenal indikasi dehidrasi pada tubuh.

Baca: Bacaan Niat dan Cara Mandi Junub Saat Ramadhan 1440 H, Ini Penjelasan Ustadz Abdul Somad

Baca: Bacaan Doa Saat Sahur dan Doa Malam Lailatul Qadar di Ramadhan 1440 H, Ini Doa Setelah Salat Witir

Baca: JADWAL Imsak & Sahur 6 Ramadhan 1440 H untuk Kota Banjarmasin dan Doa Niat Puasa Ramadhan

Baca: Niat Puasa Ramadan & Doa Nabi Muhammad SAW, Cocok untuk Hari Ke 6 Ramadhan 1440 H Sabtu (11/5)

"Warna kuning yang lebih pekat dibandingkan kuning terang atau jernih dapat mengindikasikan dehidrasi. Urin yang lebih gelap menunjukan kamu membutuhkan lebih banyak cairan," terang Dr. Glatter mensjournal.com.

Namun, selain asupan minum yang optimal sebanyak 2 liter per hari, Dr.Glatter juga merekomendasikan makanan yang mengurangi kehausan.

Simak daftarnya berikut ini!

1. Selada

Bukan hanya tinggi serat, selada ternyata terdiri dari 95% kandungan air.

Menurut penelitian dari Journal of Food Science kadnungan air paling banyak ada di bagian terluar selada.

Kamu dianjurkan menghabiskan bagian terluar dari daun selada selama 2 hari agar kandungan air didalamnya masih tersimpan secara optimal.

2. Dada ayam

Apakah kamu pernah berpikir mengapa dada ayam akan membeku bila disimpan dalam lemari es?

Ini disebabkan oleh saratnya kandungan air di dalam dada ayam sebanyak 69%.

United States Department of Agriculture menyarankan untuk tidak terlalu lama menyimpan daging dada ayam di lemari es karena cairan di dalamnya bisa terkuras.

Akibatnya, daging dada ayam tidak lagi memiliki kandungan air yang tinggi untuk cukup menghidrasi tubuh.

3. Yoghurt

Hidangan penutup dengan cita rasa asam yang menyegarkan ini ternyata memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

Secangkir yoghurt mengandung 85% air selain bakteri baik, kalsium serta protein.

Kamu juga mendapatkan tambahan energi selama berpuasa dengan mengonsumsi yoghurt.

Bonus lainnya, masalah konstipasi yang biasa terjadi selama berpuasa dapat dicegah sekaligus hanya dengan menambahkan yoghurt pada santap sahur

4. Burger

Pernahkah terlintas di pikiranmu bahwa burger menjadi salah satu makanan dengan kandungan air tinggi?

Faktanya, daging sapi cincang terdiri dari 64 - 85% air ketika belum diproses.

Namun, kandungannya menyusut menjadi 65% ketika berubah wujud menjadi burger kesukaanmu.

(Artikel ini pernah tayang di Intisari dengan judul : "5 Makanan yang Cegah Haus Kala Berpuasa, Salah Satunya Burger!")