5 Tips Hindari Haus atau Dehidrasi selama Puasa Ramadhan 2020, Hindari Kafein

Editor: Nia Kurniawan
BANJARMASINPOST.CO.ID - Penting untuk diingat selama bulan suci Ramadhan 2020 agar makan makanan yang bergizi seimbang dan tetap terhidrasi di sepanjang hari saat berpuasa.

Melakukan hal itu akan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.

Mendapatkan air yang cukup setelah seharian puasa, adalah penting karena air diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh Anda.

Ada risiko dehidrasi jika Anda tidak minum cukup air sebelum puasa, dan itu dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, lesu, dan kelelahan.

• Bacaan Niat dan Tata Cara Mandi Wajib Jelang Ramadhan 1441 H atau Saat Ramadhan 2020

• Hari Pertama Ramadhan 1441 H Lagu Baru Nissa Sabyan dan Nagita Slavina Dirilis, Ini Bocorannya

• 21 Ucapan Selamat Jelang Ramadhan 2020 dan Permohonan Maaf, Cocok untuk IG, FB dan Whatsapp

Minum delapan gelas biasa per hari adalah penting, tetapi ada hal-hal lain yang perlu diingat untuk membantu Anda tetap terhidrasi selama berpuasa.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menghindari dehidrasi saat berpuasa, seperti dikutip dari TribunWow.com dari thestar.com:

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Seperti halnya kita menyukai kopi dan teh, minuman ini mengandung kafein.

Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.

Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, yang terbaik adalah konsumsi air putih saat sahur.

Lebih baiknya lagi untuk meminum segelas air putih, bersama dengan buah manis seperti kurma untuk membantu Anda berbuka puasa.

2. Berbuka puasa dengan banyak buah dan sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu hidrasi.

Buah-buahan dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, dan membuat tubuh anda kembali bernutrisi setelah seharian berpuasa.

Beberapa buah dan sayuran yang baik untuk dimakan selama musim puasa ini adalah semangka, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.