Ahli : Puasa Ramadhan Bisa Meningkatkan Imun & Mencegah Virus Corona, Ini Penjelasannya

EDITOR : Rahmadhani

BANJARMASINPOST.CO.ID - Jalannya puasa di Ramadhan 2020 cukup berbeda lantaran saat ini berada pada masa pandemi Virus Corona Covid-19.

Namun ternyata, ada keterkaitan antara pencegahan Virus Corona dan berpuasa di Bulan Ramadhan.

Ternyata, berpuasa di Bulan Ramadhan bisa menjadi salah satu cara mencegah terjangkit dari Virus Corona

Banyak ahli yang menyebut jika salah satu kunci mencegah terjangkit Virus Coorna adalh dengan meningkatkan daya tahan tubuh.

• Donald Trump Mengaku Dihubungi Jokowi Minta Ventilator Saat Wabah Corona, Apa Itu Ventilator?

• Ramadhan 2020 2 Hari Lagi, Inilah 5 Makanan Sehat yang Bikin Tahan Berpuasa

Nah, ternyata menurut dr. Arti Indira M. Gizi, Sp. GK, puasa di bulan Ramadan justru akan meningkatkan daya tahan tubuh.

"Dari banyak penelitian, setelah berpuasa selama 30 hari ternyata sistem imun kita malah lebih baik. Badan seperti ter-recharge ulang," ungkapnya dalam Live IG bersama dr. Teuku Adifitrian, SpBP-RE (dr. Tompi), Jumat (24/4/2020).

Namun, pastikan kita mengonsumsi makan sahur dan buka dengan benar. Jaga agar asupan tidak terlalu sedikit atau terlalu berlebih sehingga menyebabkan berat badan naik.

Kondisi tersebut justru akan membuat tujuan meningkatkan sistem imunitas dengan berpuasa menjadi tidak tercapai. "Sahur, buka harus yang benar, makan malam, snack malam, dan harus ada aktivitas fisik," tambahnya.

Lalu, seperti apa pola makan sahur dan buka yang benar?

Total asupan kalori harian seseorang berkisar 1.500-1.800 kalori. Pada waktu sahur, usahakan kita mengonsumsi 40 persen dari total kebutuhan kalori tersebut. Kemudian, konsumsi asupan lainnya sebanyak 10 persen pada waktu berbuka.

Setelah menjalankan ibadah sholat maghrib, kita bisa mengonsumsi makan malam dengan memenuhi 40 persen kebutuhan kalori. Sisa 10 persen kalori untuk camilan malam sebelum tidur.

Makan sahur

Usahakan mengonsumsi nutrisi lengkap. Mulai dari karbohidrat, protein, lemak sehat, hingga vitamin dan mineral yang didapatkan dari sayur dan buah.

Penuhi setengah piring dengan sayur dan buah, sementara setengah lainnya untuk karbohidrat dan protein.