Jelang Ramadhan 2021, Pelajari Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa Ramadhan 1442 H Berikut Ini

BANJARMASINPOST.CO.ID - Ramadhan 2021 tinggal sebentar lagi. Bagaimana tips cara menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa di Ramadhan 1442 H?

Simak berikut ini, tips menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa di bulan Ramadhan 2021 yang diperkirakan mulai Selasa 13 April 2021.

Puasa Ramadhan 2021 atau Ramadhan 1442 H diperkirakan dimulai pada 13 April 2021.

Ormas Muhammadiyah sudah menetapkan awal Ramadhan 1442 H di tanggal tersebut.

Baca juga: Ramadhan 2021, Mengenal Kewajiban Membayar Fidyah dan Hukumnya

Baca juga: AWAL Ramadhan 2021 Menurut Muhammadiyah, Apakah Pemerintah Sepakat 1 Ramadhan 1442 H 13 April 2021?

Baca juga: 32 Hari Lagi Ramadhan 2021, Inilah Hikmah dan Keutamaan Puasa yang Bisa Melembutkan Hati

Sedangkan ormas Islam lain, speerti Nahdlatul Ulama (NU) dan pemerintah masih menunggu digelarnya hasil sidang isbat.

Selama bulan Ramadan 2021, umat Muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa.

Mereka harus menahan lapar dan haus dari subuh hingga magrib selama sebulan penuh.

Agar aktivitas harian tak terganggu saat puasa, sangat penting menjaga energi dan kesehatan tubuh selama puasa.

Berikut tips-tips menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa pada Ramadan 1442 H yang Banjarmasinpost.co.id kutip dari Kompas.com :

1. Lakukan olahraga ringan

Berikut ini adalah Tips Olahraga yang Efektif Hanya 15 Menit Bikin Badan Bugar.

Melakukan olahraga berat saat berpuasa memang tak disarankan. Tapi, tak ada salahya kita berolahraga ringan demi menjaga kesehatan tubuh. "

Selama puasa, gaya hidup aktif harus dipertahankan.

Jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan seperti berjalan, peregangan seluruh tubuh, yoga atau meditasi.

2. Tetap penuhi cairan tubuh

Minum air dalam jumlah yang cukup saat malam hari sangat penting selama Ramadhan, apalagi saat kita berpuasa di tengah cuaca yang panas.

Baca juga: Jadwal Puasa Ramadhan 1442 H Tinggal 34 Hari Lagi, Ketahui Rukun dan Syaratnya Agar Raih Pahala

Itu juga bisa menambahkan elektrolit ke dalam air karena dapat membantu mengisi kembali cadangan vitamin tubuh.

3. Hindari gorengan

Mengonsumsi gorengan setelah seharian penuh berpuasa memang sangat nikmat.

Namun, mengonsumsi makanan yang tidak bergizi dapat menyebabkan kembung dan kelelahan pada hari berikutnya.

Saat berpuasa, umumnya kita hanya memiliki waktu singkat untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.

Baca juga: Besok Puasa Sunnah Kamis Terakhir Bulan Rajab 1442 Hijriah, Bisa Digabung Puasa Qadha Ramadhan

Jadi, Badiani menyarankan agar kita mengonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi lebih tinggi saat sahur dan berbuka.

"Makanan yang digoreng adalah salah satu alasan utama mengapa orang merasa lamban dan kembung setelah berpuasa."

"Sebab, perut sangat sensitif terhadap makanan yang mengandung minyak," ucapnya.

4. Perhatikan asupan garam

Mengonsumsi terlalu banyak garam saat malam hari dapat memiliki konsekuensi yang merugikan pada hari berikutnya.

Asupan garam yang tinggi cenderung meningkatkan rasa haus, yang tentunya akan mengganggu puasa.

Baca juga: Jelang Ramadhan 1442 Hijriah, Ini Amalan Dianjurkan Pada Nisfu Syaban 2021

Bagi yang menjalani ibadah puasa, sebaiknya perhatikan asupan garam.

Perhatikan jenis garam apa yang dikonsumsi, apakah dalam bentuk garam meja yang ditaburkan pada makanan, atau sebagai bahan yang dicampur ke dalam hidangan yang dimasak.

5. Lakukan kebiasaan sehat

Menahan diri dari mengonsumsi makanan atau minuman apa pun saat berpuasa bisa menjadi kesempatan bagus untuk berlatih menahan diri dan menjalankan kebiasaan sehat.

Rokok dan shisha tentu sangat buruk bagi kesehatan karena memiliki efek merusak pada tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Baca juga: RAMADHAN 2021, 7 Tips Mengatasi Kulit Kering ketika Konsumsi Air Berkurang saat Ramadhan 1442 H

Menurut Badiani, Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk melatih diri untuk menghentikan gaya hidup merokok.

Bagi ibu hamil atau yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, Badiani merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.

Umat Islam yang menjalankan ibadah puasa biasanya mulai puasa ketika mereka mencapai usia remaja.

Mereka yang telah berusia senja, menderita penyakit mental, dan wanita yang sedang hamil atau menyusui dibebaskan dari kewajiban untuk berpuasa.

Baca juga: AWAL Ramadhan 2021, Perlu Diketahui 5 Hal Membatalkan Puasa Ramadhan 1442 H Selain Makan dan Minum

Baca juga: Awal Ramadhan 2021 pada 13 April 2021, Berikut Jadwal Puasa Ramadhan 1442 H dan Qadha Puasa Ramadan

(Banjarmasinpost.co.id/Amirul Yusuf)