Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan, Dilengkapi Resep Smoothie Hijau untuk Daya Tahan Tubuh

BANJARMASINPOST.CO.ID - Kenali manfaat madu untuk menurunkan berat badan. Seperti diketahui, madu merupakan makanan kaya khasiat.

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan, tapi madu juga dapat menunjang program diet bagi yang ingin membentuk badan ideal.

Umumnya madu bertekstur kenyal dan berwarna kuning keemasan dan memiliki rasa yang manis.

Namun madu juga ada yang berasa sedikit pahit, lantaran kandungan sari bunga tertentu yang diambil lebah.

Ini tergantung dengan jenis madu, yang mana diketahui madu memiliki banyak jenis.

Sejak dahulu madu telah digunakan sebagai obat maupun pemanis alami makanan.

Baca juga: Madu Berkhasiat Mampu Sembuhkan Penyakit Asma, Simak Manfaat Lain Cairan Dihasilkan Lebah

Baca juga: Khasiat Madu untuk Kesehatan Rambut, Memperkuat Rambut dan Mengatasi Infeksi Kulit Kepala

Sebuah temuan yang dipublikasikan dalam Iranian Journal of Basic Medical Sciences tahun 2013 juga menunjukkan bahwa madu telah digunakan oleh manusia sejak 8.000 tahun lalu.

Hingga masa kini pun, madu masih dipercaya punya banyak manfaat untuk tubuh.

Madu dinilai sebagai salah satu pemanis tertua dan alami, jauh sebelum gula sepopuler seperti saat ini.

Kandungannya yang kaya nutrisi membuat madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Bahkan, madu dikenal sebagai salah satu bahan terbaik menurunkan berat badan.

Pasalnya madu dapat membantu mengurangi dan membakar lemak tanpa efek samping.

Berikut adalah manfaat madu bagi kesehatan tubuh:

Menurunkan berat badan

Berdasarkan National Honey Board, madu bebas dari lemak, kolesterol, dan sodium, menjadikannya makanan penurun berat badan yang cocok diaplikasikan dalam beberapa cara.

Ada banyak perdebatan terkait manisnya madu dan pengaruhnya terhadap penurunan berat badan.

Walau digunakan sebagai alternatif gula, tak seperti gula rafinasi, madu mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

Alih-alih menambah lemak dan kalori, madu menyeimbangkan jumlah gula dan membantu menurunkan berat badan --saat dikonsumsi dalam jumlah tertentu.

Hormon penting pada madu membantu menekan nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Kandungan mineral dalam madu juga tak hanya dapat menurunkan risiko penyakit jantung, tapi juga mencegah kenaikan berat badan.

Berikut 7 cara menggunakan madu untuk menurunkan berat badan:

1. Campuran masakan

Cara terbaik menurunkan berat badan dengan madu adalah dengan menambahkannya ke makanan kita, sebagai pengganti minyak.

Ketika memanggang makanan dengan madu, kita akan merasakan penurunan berat badan yang cepat.

2. Oleskan ke roti

Untuk makan malam, pilih menu sandwich madu. Ambil dua iris roti gandum dan oleskan madu di satu sisi.

Nikmati makan malam rendah kalori ini. Sangat baik makan malam ringan, demi membantu menurunkan berat badan.

3. Tambahkan ke susu

Madu yang ditambahkan ke dalam segelas susu hangat bisa membantu menurunkan berat badan.

Pilihlah susu skim yang tidak mengandung kalori, dan madu akan membantu meningkatkan energi, itu sebabnya sebagian besar ahli olahraga menyarankan kita mengonsumsi susu dicampur madu sebelum berolahraga.

4. Madu dan air hangat

Cara paling umum yang sudah terbukti menurunkan berat badan adalah mengonsumsi madu dengan air hangat.

Dalam satu gelas air hangat, tambahkan satu sendok makan madu dan dua sendok makan jus lemon.

Minum ramuan ini dengan perut kosong di pagi hari untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Khasiat Madu untuk Kesehatan Kulit Wajah, Eksfoliator Alami dan Cegah Penuaan Dini

Baca juga: Khasiat Madu untuk Kesehatan Kulit Wajah, Eksfoliator Alami dan Cegah Penuaan Dini

5. Teh lemon madu

Menambahkan lemon dan dua hingga tiga sendok makan madu ke dalam teh baik untuk tubuh.

Cobalah mengonsumsi ramuan minuman tersebut dua kali sehari untuk membantu membangun energi dalam proses penurunan berat badan.

6. Oatmeal dan madu

Menambahkan madu ke dalam mangkuk oatmeal akan jauh lebih sehat ketimbang menambahkan gula sebagai campuran oatmeal.

7. Kayu manis dan madu

Pada semangkuk salad, untuk menambah rasa, taburkan bubuk rempah kayu manis dan satu sendok makan madu.

Cara ini bisa diaplikasikan pada salad buah maupun salad sayur.

Resep smoothie hijau dan madu untuk daya tahan tubuh

Smoothie hijau (green smoothie) merupakan salah satu minuman sehat dan rasanya lezat.

Smoothie hijau bisa menggunakan campuran bahan apapun. Mulai dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, hingga pemanis alami berupa madu yang menyehatkan.

Berikut ini resep smoothie yang mengombinasikan sayuran hijau, mangga, dan juga madu seperti dikutip The Spruce Eats.

Minuman ini cocok bagi kamu yang sedang diet atau ingin meningkatkan daya tahan tubuh pada masa pandemi.

Resep smoothie hijau madu

Bahan:

2 buah pisang

1 buah mangga ukuran besar

230 ml jus jeruk

1 genggam bayam

1 sendok makan madu

Es batu secukupnya (jika ingin diminum dingin)

Cara membuat smoothie hijau madu:

1. Siapkan semua bahan, cuci bersih sayuran dan buah.

2. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan hingga benar-benar lembut.

3. Tambahkan cairan lebih banyak. Bisa juga kurangi cairan untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.

Tips: pilih bahan-bahan organik untuk menghindari adanya pestisida. Kamu bisa menambahkan biji chia atau biji flax untuk tambahan serat.

Tambahan kandungan protein bisa menggunakan spirulina, clorella, atau kacang-kacangan seperti almond dan kacang kenari. Serat dan protein bisa menjaga kamu kenyang lebih lama.

(Banjarmasinpost.co.id/Mariana)