Kecelakaan Dialami Celine Evangelista Kala Naik Motor, Istri Stefan William Ungkap Cedera Kakinya

Jangan membalut pergelangan kaki terlalu kencang karena bisa membatasi aliran darah ke kaki. Jika jari-jari kaki berubah warna, kesemutan, atau mati rasa, segera buka perban.

3. Kompres kaki yang keseleo dengan air es

Kompres dingin bertujuan untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan pada kaki yang keseleo. Lakukan kompres selama 15–20 menit, sebanyak 3–4 kali sehari dalam 72 jam pertama.

Jika Anda menggunakan es batu, hindari menempelkan langsung es ke kulit. Hindari pula penggunaan kompres dingin bila Anda memiliki gangguan pembuluh darah atau menderita diabetes.

4. Angkat pergelangan kaki lebih tinggi dari dada saat berbaring

Mengangkat kaki yang keseleo lebih tinggi dari dada atau pinggul dapat mengurangi pembengkakan dan memar.

Anda bisa menggunakan bantal untuk mengganjal kaki saat berbaring di tempat tidur atau sofa.

Posisi kaki yang lebih tinggi dari dada ini membuat tubuh lebih mudah mengalirkan cairan berlebih pada pergelangan kaki yang keseleo.

5. Hindari hal-hal yang dapat memperparah pembengkakan

Setidaknya 3 hari setelah keseleo, Anda dianjurkan untuk tidak mandi air panas dan sauna, mengonsumsi minuman beralkohol, berlari, atau memijat pergelangan kaki yang keseleo.

Hal ini karena beberapa hal tersebut diketahui dapat menyebabkan perdarahan, memperparah pembengkakan, menghambat proses penyembuhan, dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

Jika nyeri pada pergelangan kaki yang keseleo terasa cukup berat, Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, seperti paracetamol. Anda juga dapat melakukan olahraga peregangan yang dianjurkan oleh dokter.

Meski keseleo ringan bisa sembuh dengan sendirinya, Anda disarankan untuk konsultasi ke dokter jika sakit yang dirasakan tidak sembuh dalam 3 hari, terutama jika nyeri atau bengkak semakin parah, ada luka terbuka, muncul tanda-tanda infeksi, atau tidak bisa berdiri sama sekali.

Baca juga: Reaksi Oma Opa di NTT Lihat Betrand Peto dan Ruben Onsu Raih Penghargaan, Ferdy Peto Rekam Ini

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul: Nekat Lakukan Hal ini hingga Sebabkan Bagian Kaki Dipenuhi Lebam, Celine Evangelista Menyesal Sejadi-jadinya!