Atta Halilintar Ingin Musnahkan Videonya Sendiri, Suami Aurel Hermansyah Merasa Tak Percaya Diri

Salah satu kunci terpenting dalam menaikkan berat badan ialah menambah asupan makanan.

Namun, orang-orang yang mengalami underweight biasanya lebih mudah kenyang sehingga sulit bagi mereka untuk menambah porsi makan.

Alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah untuk makan lebih sering sebanyak 5 – 6 kali dengan porsi biasanya.

Dengan begitu, akan lebih mudah bagi Anda untuk menambah asupan kalori tanpa perlu merasa kekenyangan.

2. Pilih jenis makanan yang padat gizi

Konsumsi makanan instan dan junk food memang bisa menaikkan berat badan dengan cepat, tetapi ini bukanlah cara yang tepat.

Pasalnya, kandungan lemak trans dan gula di dalamnya dapat meningkatkan kolesterol jahat serta menyebabkan obesitas.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan padat gizi yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak menyehatkan, serta protein.

Anda bisa mengonsumsi roti gandum utuh dengan sayuran, daging rendah lemak, buah-buahan, serta kacang-kacangan.

Baca juga: Hati Atta Halilintar Luluh Gegara Ibu Ini, Suami Aurel Hermansyah Ini Bersedia Cabut Laporan Polisi

Baca juga: Minta Maaf ke Atta Halilintar & Aurel Hermansyah, Savas Fresh: Maaf Atas Fitnah Bikin Gaduh Medsos

3. Pilih makanan padat kalori

definisi, sumber, fungsi protein

Jika Anda ingin menambah berat badan secara perlahan-lahan, Anda perlu menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda dapat mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak dan protein. Meski begitu, makanan padat kalori yang Anda pilih tetap harus menyehatkan. (grid.id/banjarmasinpost.co.id).