Perut Rata Meski Jarang Olahraga, dr Zaidul Akbar Beberkan Rahasia dengan 5 Hal Sederhana Ini

Yoga

Mengutip Healthline, yoga juga sangat efektif menurunkan berat badan. Olahraga yang satu ini dapat membakar banyak kalori, serta menawarkan beragam manfaat untuk memicu penurunan berat badan.

Berdasarkan studi, terungkap orang yang berlatih yoga selama 90 menit dalam sepekan mampu mengurangi ukuran lingkar pinggang hingga 3,8 cm.

Selain membakar kalori, yoga bisa meningkatkan sugesti untuk tidak mengonsumsi makanan yang tak menyehatkan, mengontrol makan berlebih, dan memahami waktu lapar.

Bersepeda

Umumnya bersepeda dilakukan di luar ruangan. Namun, di masa pandemi seperti saat ini, menggunakan alat kardio sepeda statis bisa menjadi solusi.

Anda masih bisa bersepeda meski di dalam ruangan, namun mendapat manfaat yang sama. Penelitian Harvard Health mencatat bahwa orang dengan berat badan 70 kg dapat membakar hingga 260 kalori dengan bersepeda selama 30 menit dengan kecepatan rata-rata 19-22 km per jam.

Bersepeda tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, namun juga dapat membuat fisik menjadi lebih prima dan menjauhkan diri dari risiko penyakit jantung dan kanker.

Sit up

Sit up merupakan jenis latihan olahraga dasar yang berfokus pada perut.

Gerakan sit up memusatkan kontraksi otot pada bagian perut. Beratnya kerja otot perut bisa memicu berkurangnya lemak perut.

Selain itu, sit up mampu meningkatkan performa atletik seseorang serta menyeimbangkan postur tubuh. Manfaat lainnya yang Anda dapatkan dari sit up adalah meningkatnya kesehatan pernapasan perut.

Sit up dapat dilakukan di mana saja meski tak banyak ruang tersedia.

Sit up tidak membutuhkan alat tambahan kecuali bagi Anda yang biasa menggunakan matras untuk alat berolahraga.

Berenang