Perut Rata Meski Jarang Olahraga, dr Zaidul Akbar Beberkan Rahasia dengan 5 Hal Sederhana Ini

BANJARMASINPOST.CO.ID - Perut rata mungkin dampaan beberapa orang. Dokter Zaidul Akbar pun membagikan rahasia dan resep mendapatkannya walau jarang berolahraga.

Banyaknya aktivitas kadang membuat orang malas berolahraga. Menurut Pendakwah yang juga ahli pengobatan ala Rasulullah SAW, dr Zaidul Akbar keadaan ini bisa membuat perut buncit.

Perut buncit juga tak jarang menandakan kondisi kesehatan hingga mengganggu penampilan.

Bukan hanya itu, kondisi perut buncit ternyata tidak sehat dan dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung dan bahkan penyakit lainnya.

Baca juga: Lekuk Tubuh Ideal Pun Bisa Didapat, dr Zaidul Akbar Beberkan Pola Diet untuk Turunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Alami Detoks Tubuh Dianjurkan dr Zaidul Akbar, Perhatikan Pertanda Ini pada Tubuh

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan perut buncit, terutama perilaku keseharian yang Anda sadari maupun yang tidak disadari.

Kata dr Zaidul Akbar, penyebab perut buncit muncul adalah banyaknya lemak yang menumpuk.

Masalahnya kebanyakan manusia kurang memahami betul sistem metabolisme tubuh sehingga asal makan dan mendadak panik ketika perut terlanjur buncit.

Terlalu banyak mengonsumsi glukosa juga menjadi penyebab perut buncit.

"Glukosa kalau dimakan kalau gak kepakai jadi glikogen kalau glikogen gak kepakai jadi lemak" jelas dr Zaidul Akbar.

Penyebab perut buncit juga bisa berasal dari makanan yang mengandung glukosa seperti nasi hingga tepung-tepungan.

"Glukosa itu apa? nasi, tepung, gula itu glukosa," tambah dr Zaidul Akbar.

Selanjutnya, faktor yang membuat perut buncit disebabkan oleh kelebihan kalori.

Kelebihan kalori ini pada akhirnya dapat membuat lipatan pada bagian perut dan pinggang.

"Tanda-tanda kalau kita sudah kelebihan energi atau kalori adalah banyak lipatan di perut pinggang gitu kan, nah itu mulailah kurangi makanan-makanan yang tinggi kalori," katanya.

Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut buncit?

Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar membagikan cara mengecilkan perut buncit.

Cara mengecilkan perut buncit disampaikan dr Zaidul Akbar dalam kanal YouTube Bisikan.com yang tayang pada Kamis, (25/11/2021) dengan Judul "Lakukan Ini Untuk Kecilkan Perut Buncit Di rumah Tanpa Olahraga".

Agar perut buncit segera kempes dan rata kembali dr Zaidul Akbar menyarankan 5 hal ini.

Ada beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit menurut dr Zaidul Akbar.

Pertama rutin berpuasa, kedua kurangi porsi makan, ketiga mulai beralih ke sayur dan buah, keempat mengurangi konsumsi nasi dan yang kelima kurangi konsumsi gula atau bahkan berhenti mengonsumsinya akan jauh lebih baik.

"Puasa-lah, jangan banyak makan, kalau makan pun coba mulai beralih ke sayur atau buah, tadi kayak nasi kurangi, gula kurangi atau stop lebih baik. Nanti kempes sendiri kok, kempes sendiri InsyaAllah," kata dr Zaidul Akbar dikutip Serambinews.com pada Jumat (17/12/2021).

Apabila cara tersebut rutin dilakukan, perut buncit akan kempes dengan sendirinya tanpa melakukan olahraga.

Baca juga: Dulu Suaminya Ngetop Bareng Rano Karno di Si Doel, Kini Mila Sari Istri Mandra Dipuji Imbas Parasnya

Mau Perut Rata? Ikuti Tips Olahraga Ringan Ini

Memiliki perut buncit tentunya bisa merusak penampilan.

Untuk itu, berbagai hal perlu dilakukan demi mengatasinya, salah satunya yaitu dengan cara berolahraga.

Untuk mendapatkan perut rata idaman, Anda bisa menurunkan terlebih dahulu persentase lemak tubuh. Tidak lupa, lakukan olahraga dengan beberapa gerakan mudah secara konsisten.

Berikut adalah beberapa olahraga ringan untuk meratakan perut dan berotot:

Plank

Plank bisa jadi pilihan olahraga mengecilkan perut sebelum tidur. Plank juga bermanfaat untuk membakar lemak perut menjadi otot.

Selain itu, plank tidak membutuhkan banyak alat maupun ruang. Anda cukup mencoba gerakan plank di atas matras olahraga.

Yoga

Mengutip Healthline, yoga juga sangat efektif menurunkan berat badan. Olahraga yang satu ini dapat membakar banyak kalori, serta menawarkan beragam manfaat untuk memicu penurunan berat badan.

Berdasarkan studi, terungkap orang yang berlatih yoga selama 90 menit dalam sepekan mampu mengurangi ukuran lingkar pinggang hingga 3,8 cm.

Selain membakar kalori, yoga bisa meningkatkan sugesti untuk tidak mengonsumsi makanan yang tak menyehatkan, mengontrol makan berlebih, dan memahami waktu lapar.

Bersepeda

Umumnya bersepeda dilakukan di luar ruangan. Namun, di masa pandemi seperti saat ini, menggunakan alat kardio sepeda statis bisa menjadi solusi.

Anda masih bisa bersepeda meski di dalam ruangan, namun mendapat manfaat yang sama. Penelitian Harvard Health mencatat bahwa orang dengan berat badan 70 kg dapat membakar hingga 260 kalori dengan bersepeda selama 30 menit dengan kecepatan rata-rata 19-22 km per jam.

Bersepeda tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, namun juga dapat membuat fisik menjadi lebih prima dan menjauhkan diri dari risiko penyakit jantung dan kanker.

Sit up

Sit up merupakan jenis latihan olahraga dasar yang berfokus pada perut.

Gerakan sit up memusatkan kontraksi otot pada bagian perut. Beratnya kerja otot perut bisa memicu berkurangnya lemak perut.

Selain itu, sit up mampu meningkatkan performa atletik seseorang serta menyeimbangkan postur tubuh. Manfaat lainnya yang Anda dapatkan dari sit up adalah meningkatnya kesehatan pernapasan perut.

Sit up dapat dilakukan di mana saja meski tak banyak ruang tersedia.

Sit up tidak membutuhkan alat tambahan kecuali bagi Anda yang biasa menggunakan matras untuk alat berolahraga.

Berenang

Berenang bisa jadi salah satu pilihan olahraga lainnya untuk mengurangi berat badan.

Berenang termasuk olahraga yang tidak memberikan beban pada titik tumpuan tertentu dari tubuh, sehingga Anda tetap nyaman tanpa membebani kaki untuk menopang badan.

Ketika berenang, cukup banyak anggota tubuh yang bergerak di antaranya lengan dan paha.

Penelitian Harvard Health memperkirakan orang dengan berat badan 70 kg dapat membakar sekitar 233 kalori dengan berenang selama 30 menit.

Berenang juga tergolong ramah pada sendi-sendi tubuh sehingga minim cedera.

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Mau Perut Rata Tapi Tak Sempat Olahraga? Begini Cara Mengatasi Perut Buncit Tanpa Olahraga