Alasan Nora Alexandra Sampai Ingin Akhiri Hidup di Saat Jerinx SID Dipolisikan Adam Deni, Ngga Makan

"Dia kalau gak salah baru sebulan bebas. Belum kita honeymoon dan bikin anak, bermasalah lagi dan Nora sendiri," ujar Nora Alexandra.

7 Langkah yang Perlu Dilakukan Saat Ingin Bunuh Diri

1. Berjanjilah tidak melakukan hal yang dapat menyakiti diri Anda

Pikiran tentang ingin bunuh diri datang dan pergi. Anda tidak bisa memprediksinya kapan ia akan datang, hal penting yang perlu Anda lakukan adalah tetap berpikir rasional, walaupun sulit. Hindari aksi-aksi impulsif yang berakibat destruktif pada diri Anda. Anda bisa membicarakannya pada teman, keluarga dan terapis, buatlah janji di hadapan mereka.

2. Buatlah diri Anda tetap aman

Jauhkan barang, obat dan hal-hal lainnya yang bisa Anda gunakan untuk menyakiti diri Anda ketika pikiran impulsif datang. Jika di dekat Anda ada silet, sebaiknya jauhkan silet tersebut, taruh di ruangan lain di rumah Anda. Tetaplah berinteraksi dengan orang-orang agar tidak terisolasi. Hindari juga mengonsumsi obat yang tidak diresepkan untuk Anda, dan alkohol. Keduanya, dapat berisiko pada kematian, walaupun tanpa disengaja dan benar-benar diinginkan.
\

Baca juga: Kebingungan Dinda Putri Kiwil Lihat Rohimah Menikah dengan Orang Turki Belum Terjawab, Kaget Dibawa

Baca juga: Paula Verhoeven Ungkap Hampir Jadi Korban Penipuan Online, Istri Baim Wong Diiming-imingi Emas Murah

3. Temukan teman bicara yang mengerti Anda

Berbicara kematian dengan orang lain memang tak nyaman, Anda takut teman atau keluarga menganggap Anda gila. Tapi menyimpannya seorang diri, juga dapat membahayakan diri Anda. Terkadang hanya dengan membicarakan apa yang dirasakan akan membuat Anda lega dan dapat membantu Anda terbebas dari rasa sakit.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat berkontribusi pada depresi, sehingga meningkatkan risiko pikiran bunuh diri. Cobalah untuk tidur delapan jam sehari. Namun, ketika Anda merasa tidak ada energi untuk bangkit dari tidur, cobalah paksakan melakukan sesuatu yang membuat Anda aktif. Walaupun mungkin Anda enggan melakukan apa-apa saat itu, sebab berdiam diri akan memicu datangnya pikiran-pikiran yang tak diinginkan.

5. Olahraga

Penelitian yang dikutip oleh Psychalive.org menunjukkan bahwa olahraga sama efektifnya dengan minum antidepresan. Cobalah untuk melatih denyut jantung Anda sekitar 20 menit sehari. Lalu, rasakan perubahan emosi Anda. Tidak perlu yang berat-berat jika Anda tidak memiliki waktu, cukup dengan berjalan kaki saja cukup membuat tubuh Anda memproduksi hormon endorfin – hormon yang dapat mengurangi depresi.

6. Cobalah berpikir positif

Pikiran ingin bunuh diri datang dari banyaknya pikiran negatif yang menumpuk. Saatnya Anda menantang diri sendiri untuk lebih berpikiran positif. Anda bisa melawan pikiran negatif dengan afirmasi positif, contohnya, buat dua kolom di kertas, kolom pertama adalah untuk pikiran negatif, kolom kedua untuk pikiran positif. Tuliskan semua pikiran negatif yang datang saat itu, lalu balas setiap poin pikiran negatif tersebut dengan pikiran positif, misalnya:

Baca juga: Nasib Keanu Massaid Kini Anak Mendiang Adjie Massaid Setelah Angelina Sondakh Disel 10 Tahun, Kangen

Baca juga: Potret Gemas Ameena Putri Aurel Hermansyah Dipeluk Adzam Putra Nathalie, Nama Rayyanza Jadi Disorot

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Nora Alexandra Sempat Stres, Sampai Ingin Akhiri Hidup saat Jerinx SID Dipolisikan Adam Deni