Uang yang Dihabiskan Atta Halilintar Agar Aurel Lancar ASI untuk Ameena, Mantu Krisdayanti: Langka

Untuk hasil terbaik, jadwalkan memompa ASI di waktu yang sama setiap hari. Agar lebih nyaman, hangatkan payudara dengan handuk hangat terlebih dulu agar proses memompa ASI menjadi lebih mudah.

Simak cara agar ASI melimpah setelah melahirkan di halaman selanjutnya

3. Gunakan kedua payudara

Cara ketiga agar ASI melimpah setelah melahirkan adalah selalu rutin menggunakan kedua payudara untuk menyusui. Stimulasi dari kedua payudara juga dapat membantu memperbanyak produksi ASI.

Untuk itu, usahakan bayi menyusu dari kedua payudara. Selain menyusui langsung, ibu menyusui juga disarankan memompa ASI dari payudara kanan dan kiri bergantian.

4. Konsumsi makanan pelancar ASI

Cara keempat agar ASI melimpah setelah melahirkan adalah konsumsi makanan pelancar ASI. Beberapa produsen menjual makanan pelancar ASI yang mengandung galactagogue atau zat yang merangsang produksi air susu. Biasanya, bahan alami tersebut mengandung gandum utuh, sereal, ragi, biji rami, sampai daun katuk.

Daun katuk relatif mudah didapatkan. Daun ini memiliki kandungan steroid dan polifenol yang dapat membantu memperbanyak kadar hormon prolaktin. Hormon tersebut berfungsi meningkatkan produksi ASI.

5. Makan dan minum bergizi tinggi

Cara kelima agar ASI melimpah setelah melahirkan adalah selalu makan dan minuman bergizi tinggi. Selama masih menyusui, para ibu perlu memastikan kebutuhan kalori dan cairannya tercukupi. Kurang makan dan minum juga bisa menurunkan produksi ASI.

Ibu menyusui membutuhkan setidaknya 13 gelas air sehari. Upayakan untuk minum segelas air putih setiap menyusui atau memompa ASI. Selain minum banyak cairan, tambahkan 450 sampai 500 kalori setiap hari untuk memenuhi asupan agar produksi ASI tetap terjaga. Sama seperti saat hamil, memilih bahan makanan dan minuman tinggi vitamin dan nutrisi juga penting untuk ibu menyusui.

6. Kendalikan stres dan cukup tidur

Cara keenam agar ASI melimpah setelah melahirkan adalah mengendalikan stres dan cukup tidur. Melansir What to Expect, stres dan kurang tidur juga bisa menurunkan produksi ASI. Kendati pasokan ASI minim bikin ibu menyusui stres, coba kontrol tekanan.

Ibu menyusui perlu curi-curi waktu senggang untuk melakukan me time dan banyak istirahat. Gunakan waktu luang tersebut untuk sekadar mandi dengan produk perawatan tubuf favorit, membaca buku, yoga, mendengarkan musik, menikmati kudapan, bersantai, atau sekadar istirahat.

7. Bangun kepercayaan diri

Cara ketujuh agar ASI melimpah setelah melahirkan adalah percaya diri. Banyak ibu menyusui baper atau minder begitu melihat produksi ASI orang lain lebih banyak.

Perlu diketahui, dua perempuan yang ukuran payudaranya sama persis, produksi ASI-nya bisa berlainan. Hal itu disebabkan kelenjar susunya berbeda-beda. Selain itu, produksi ASI juga dipengaruhi banyak faktor mulai asupan, stres, dan sebagainya.

Jadi, ibu menyusui tak perlu khawatir. Fokus saja menyusui dan tetap upayakan memerah ASI demi asupan terbaik bagi buah hati.

Demikianlah beragam cara agar ASI melimpah setelah melahirkan. Usahakan buah hati mendapatkan pasokan ASI yang cukup hingga usia 2 tahun.

Baca juga: Amuk Maia Estianty pada Dul Jaelani Terekam, Imbas Usulkan Al Ghazali dan Alyssa Daguise Nikah Siri

Baca juga: Efek Arya Saloka Posting Nama Anak Amanda Manopo di Ikatan Cinta, Suami Putri Anne Tuai Komentar

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Artikel ini telah tayang di TribunSumsel.com dengan judul Biar Aurel Hermansyah Lancar Kasih ASI ke Baby Ameena, Atta Halilintar Rela Keluarkan Duit Banyak