Gaya Ariel NOAH Kala Bersama Maia Estianty Disebut Kalahkan Raffi Ahmad, Efek Ditinggal Irwan Mussry

Sauer mengatakan bahwa makanan sehat tak selalu sebuah tanaman, telur dan produk susu rendah lemak dan makanan laut juga termasuk dalam makanan yang bisa berkontribusi terhadap nutrisi penting.

Meskipun makan banyak sayuran, jangan sampai lupa untuk menyimbangkan protein.

Protein sangatlah penting untuk menjaga massa otot siring bertambahnya usia.

Cemilan yang kaya akan protein seperti kacang-kacangan dan keju bisa menjadi rekomendasi.

3. Pangan alami

Pola makan terbaik untuk mencegah kerusakan dan penyakit terkait dengan penuaan dimulai dengan konsumsi pangan alami.

Pola makan sehat diantaranya adalah mengonsumsi makanan minim proses, minim gula, minim lemak, serta minim garam.

Peradangan, diabetes, dan sakit jantung bisa dicegah dengan menghindari gula dan lemak tak sehat.

Makanan yang direkomendasikan oleh para pakar antara lain roti gandum dan nasi merah atau biji-bijian utuh lainnya.

Daging rendah lemak, ikan, daging unggas, telur, kacang-kacangan, serta lima porsi atau lebih sayur dan buah setiap harinya juga merupakan rekomendasi dari beberapa pakar kesehatan.

Pengurangan risiko penyakit kronis terkait usia, menyehatkan sel, dan mengurangi peradangan juga dapat terjadi saat mengonsumsi pangan alami.

4. Lindungi kulit dari sinar matahari

Aktivitas di luar ruangan juga disarankan untuk diperbanyak karena Vitamin D bias membantu menguatkan tulang dan juga melawan masalah terkait penuaan seperti penyakit jantung dan kanker.

erpapar 15-30 menit sinar matahari cukup untuk memproduksi Vitamin B.

Namun, jika aktivitas di luar ruangan terlalu sering, kamu harus melindungi kulitmu dari paparan sinar matahari secara menerus dengan menggunakan sunblock.