Elus Perut Buncit Zaskia Gotik, Perlakuan Iis Dahlia pada Istri Sirajuddin yang Hamil Terekam

Saat hamil mau tak mau kondisi tubuh dan psikis berubah. Rasa mual yang selalu datang setiap pagi, tubuh yang cepat lelah, suasana hati yang naik turun, sering buang air kecil, dan kesulitan mengatur pola makan menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang masih aktif bekerja.

Supaya pekerjaan berjalan lancar dan selesai tepat waktu tanpa merasa adanya gangguan, berikut beberapa tips dan trik yang bisa Anda lakukan melansir dari Tribunnews.com.

Jangan Berdiam Diri di Kursi Kerja

Menurut situs Stanford Children Health, selama kehamilan, sakit leher, punggung, dan pundak sering dialami ibu hamil, terutama jika terlalu lama duduk di kursi kerja.

Untuk menghindari hal ini, seringlah berdiri dan berjalan untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di bagian kaki.

Tak hanya itu saja, saat duduk gunakanlah bantal sebagai sandaran punggung, posisikan tangan dan lengan secara benar ketika menggunakan komputer.

Jangan pernah sekalipun menyilangkan kaki karena hal ini dapat memperlambat peredaran darah.

Pola Makan Sehat

Saat hamil apapun yang dimakan terkesan sangat penting. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, makanan yang dikonsumsi haruslah bergizi dan sehat, serta meliputi lima jenis makanan yakni, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, makanan protein (daging telur, kacang-kacangan, dan olahan kedelai), dan susu.

Agar aman hindarilah makanan mentah pada trimester pertama.

Selain makan besar tiga kali sehari, camilan sehat dua kali sehari sangatlah dianjurkan untuk mencukupi asupan gizi saat hamil.

Atasi Rasa Lelah

Ingat, saat hamil jangan paksakan diri terlalu keras untuk bekerja. Ketika hamil, hormon progesteron cenderung meningkat dan bisa menyebabkan rasa lelah. Maka dari itu, sebisa mungkin sempatkan diri untuk tidur siang, atau cobalah tidur 8 jam setiap malamnya.

Tetap Merasa Nyaman

Kenyamanan adalah prioritas utama bagi ibu hamil, terutama ketika bekerja. Soal pakaian misalnya. Gunakan baju yang lebih longgar dan sepatu dengan sol rata. Untuk celana, pilihlah yang menggunakan karet pada bagian pinggang atau celana khusus hamil.