Sakit Kepala, Jangan keburu Minum Obat Dulu, Coba Langkah Ini Menghilangkannya

Selain itu, alkohol bertindak sebagai diuretik, menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit dengan sering buang air kecil.

Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala.

Sehingga, menghindari alkohol dapat menjadi cara sederhana untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat.

3. Tidur cukup

Mengutip Healthline, kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, seperti menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Satu penelitian membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami sakit kepala yang lebih sering dan parah.

Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala.

Baca juga: Jokowi Umumkan Nama Menteri Baru Siang Ini? Berikut Bocoran Nama Para Calon Menteri

Baca juga: Dipanggil ke Istana, Para Menteri Ini Irit Bicara, Beredar Nama Menteri yang Direshuflle

Sehingga, membuat tubuh mendapatkan durasi waktu tidur yang cukup penting untuk mengatasi sakit kepala dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengutip Cleveland Clinic, kebutuhan tidur manusia secara spesifik dibagi dalam 9 kategori, menurut National Sleep Foundation, yaitu:

- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam.

- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam.

- Batita (1-2 tahun): 11-14 jam.

- Balita atau anak-anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam.

- Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam.