Tetiba Baim Wong Datangi Pernikahan Sule, Ayah Kiano Itu Bikin Kaget Tamu Undangan

Level dopamin biasanya sudah diatur otomatis oleh sistem saraf.

Namun ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mendongkrak hormon ini.
Seperti makan sajian yang mengandung banyak protein, mengurangi asupan lemak jenuh tinggi yang bisa menghalangi produksi dopamin, mengonsumsi makanan probiotik, meditasi, olahraga teratur, mendengarkan musik dan tidur yang cukup.

Serotonin

Serotonin adalah neurotransmiter, berperan sebagai pengantar sinyal antar jaringan tubuh.

Serotonin juga memegang peranan penting dalam mengendalikan suasana hati, membantu pencernaan, mengendalikan gairah seksual dan membantu memori.
Kekurangan serotonin, seseorang akan merasa gelisah, mudah marah dan agresif, kelelahan dan susah tidur, gangguan pencernaan hingga mengudap gula dan karbohidrat terlalu banyak.

Nah agar serotonin selalu stabil, perbanyaklah mengonsumsi kuning telur, tahu, dan ikan salmon.

Makanan-makanan ini dapat meningkatkan kadar triptofan dalam darah dan mendongkrak produksi serotonin.

Selain itu, olahragalah secara teratur. Lakukan renang, bersepeda, berjalan kaki untuk mendapatkan asupan sinar matahari yang cukup.

Endorphin

Endorphin atau endorfin adalah senyawa hormon yang bertugas meredakan rasa sakit dan memicu euforia.

Secara alami tubuh akan memproduksi hormon ini ketika tubuh terluka, stres, tengah beraktivitas fisik dan ketika bercinta.

Ketika endorfin terlepas, Anda akan mendapatkan mood yang bagus selama beberapa waktu.

Untuk meningkatkan level endorfin, Anda bisa berolahraga rutin dengan durasi minimal 30 menit per hari.

Kemudian melakukan meditasi, mencium essential oil, makan coklat, bermesraan dengan pasangan, tertawa bersama teman dan sahabat, atau menonton film lucu.

Oxytocin