Perut Kerap Kembung Teratasi, dr Zaidul Akbar Ungkap Solusi Lewat Jahe dan Kayumanis

1. Sengaja buang angin

Jika kamu memiliki kebiasaan menahan buang angin karena merasa malu, sebaiknya ubah kebiasaan ini agar perut tidak lagi kembung. Buang angin merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung dengan cara menghilangkan kelebihan gas di dalam perut.

Jadi, bila perutmu sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat cari kesempatan untuk menjauhkan diri dari orang sekitar untuk buang gas.

Untuk membuat perut terasa lebih lega, kamu juga bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar.

2. Menghindari makanan yang meningkatkan gas di lambung

Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan.

Jika kamu sangat mudah terserang perut kembung, sebaiknya hindari makanan seperti kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh.

Hal ini lantaran makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gas di lambung.

3. Menghindari makanan berlemak

Selain dapat meningkatkan berat badan, makanan berlemak juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

Karena makanan akan berdiam lebih lama di lambung, produksi gas di lambung pun menjadi meningkat dan membuat perut menjadi gembung.

4. Kompres air hangat

Jika kamu sedang tidak banyak kegiatan, luangkanlah waktu sejenak untuk mengompres perut dengan air hangat. Caranya juga cukup mudah, yaitu siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat.

Setelah itu rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10–15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.

Suhu hangat diketahui dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar.