Perut Kerap Kembung Teratasi, dr Zaidul Akbar Ungkap Solusi Lewat Jahe dan Kayumanis

Otot-otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas.

5. Olahraga ringan

Olahraga ringan bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung. Dengan melakukan aktivitas fisik, maka rasa tidak nyaman akibat penumpukan gas di lambung akan berkurang.

Berjalan kaki adalah salah satu contoh olahraga sederhana, yang bisa dan mudah dilakukan. Karena dengan melakukan pergerakan tubuh, otot-otot perut akan menjadi rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung, bisa keluar.

6. Makan secara perlahan

Makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan. Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah.

Untuk mencegah timbulnya perut yang begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.

Kamu bisa membiasakan diri dengan mengunyah sekitar 30 hitungan. Lalu pastikan dirimu selama makan tidak sambil berbicara.

7. Menghindari minuman bersoda

Soda diketahui mengandung banyak gas yang bisa menumpuk di perut. Karbon dioksida yang terkandung dalam soda, juga bisa membuat perut penuh dengan gas.

Begitu juga dengan gula dan pemanis buatan yang terdapat di dalamnya. Sehingga, menghindari minuman bersoda merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung yang sederhana namun efektif.

8. Mengonsumsi teh herbal

Kamu dapat mengatasi keluhan perut kembung dengan mengonsumsi sejumlah bahan herbal. Contoh bahan herbal yang membantu mengurangi kembung antara lain peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.

Peppermint dan chamomile biasanya tersedia dalam bentuk teh herbal. Sementara itu, rempah-rempah seperti ketumbar, adas manis, serta kunyit dapat diolah menjadi bumbu dalam hidangan.

9. Beri pijatan pada perut