Tips Sehat
Kaki Capek dan Pegal Setelah Seharian Bekerja, Lakukan 7 Cara Untuk Memulihkannya
Berikut ini adalah tips mengatasi kaki cepek dan pegal. Jika seharian usai beraktivitas kaki anda capek bisa lakukan 7 hal ini agar puluh
lihat foto
3. Olahraga kaki
Ini akan membantu memperkuat pergelangan kakim kaki, dan jari kaki.
Caranya, ambil benda dengan jari kaki Anda dan pindahkan dari satu tumpukan ke tumpukan lainnya.
Berdiri dengan jari kaki dan angkat tumit dari tanah. Selanjutnya, lakukan pompa pergelangan kaki, yaitu menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah.
Gulung bagian bawah kaki Anda pada botol air beku, bola tenis, atau bola golf.
3. Pijit kaki
Oleskan minyak atau lotion ke telapak kaki dan lakukan pemijitan.
Fokuskan pijitan pada plantar fascia, pita seperti tali yang membentang di sepanjang lengkungan dari bola kaki Anda ke tumit.
Untuk menemukan plantar fascia, tekuk jari-jari kaki ke atas.
Menjaga plantar fascia Anda tetap rileks adalah ide yang bagus. Ini bertindak sebagai peredam kejut ketika kaki Anda menyentuh tanah.
Baca juga: Tips Cara Belajar Agar Lulus Tes CPNS 2023, Salah Satunya Belajar dari YouTube
Baca juga: Pekerja Pabrik di Surabaya Geger, Suami Hujami Istri Dengan Tusukan, Korban Terkapar Bermandi Darah
4. Kenakan penyangga lengkung kaki
Penyangga lengkung yang dijual bebas untuk sepatu. Ini akan mengurangi guncangan yang dialami kaki Anda di setiap langkah.
Jika tumit dan telapak kaki Anda sakit, penyangga lengkung panjang penuh dapat melindunginya.
5. Periksa sepatu
Untuk mencegah sakit kaki, sepatu Anda harus memiliki ukuran dan bentuk yang tepat.
