Janji Rizky Billar agar Badan Lesti Kejora tak Kurus Lagi, Ayah Baby Leslar: Kondisi Orang Beda-beda

BANJARMASINPOST.CO.ID - Aktor peran Rizky Billar berjanji akan mencarikan solusi agar tubuh Lesti Kejora tak terlihat kurus lagi seperti diguncingkan warganet.

Ayah baby Leslar ini akan mencoba mencari solusi agar berat badan sang istri bertambah.

Rizky Billar menyebut ada yang makan sepiring sehari nambahnya 20 kilo, ada yang makan 5 piring nambahnya cuma 1 ons.

Akhir-akhir ini fisik Lesti Kejora kerap jadi bahan pergunjingan.

Baca juga: Satu Impian Venna Melinda yang Terkubur Setelah Ferry Irawan Lakukan KDRT, Berbanding Terbalik

Baca juga: Ashanty tak Menyangka Sosok Pencuri 14 Tas Mewah, Istri Anang Hermansyah: Orang Kepercayaan

Istri Rizky Billar itu dinilai makin kurus.

Bahkan tak sedikit yang menyebut jika ibu satu anak itu makin tertekan pasca berdamai dengan Rizky Billar dalam kasus KDRT.

Menanggapi komentar julid warganet, Rizky Billar pasang badan.

Tak terima fisik istrinya kerap dicela, ia pun memberi respon.

Menurut Rizky Billar, setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda.

Rizky Billar mengatakan jika ada orang yang meski makan banyak berat badannya tak akan bertambah, begitu juga sebaliknya.

Baca juga: Jadwal dan Sinopsis Takdir Cinta yang Kupilih SCTV Hari Ini, Jeffry Koma di Rumah Sakit

Baca juga: Harga Jaket yang Dikenakan Syahrini Kala Peluk Reino Barack, Bandingkan dengan Kalung

Hal itu menurutnya sama dengan yang terjadi pada istrinya, Lesti Kejora.

"Buk, badan orang kan beda-beda buk,"

"Ada yang makan sepiring sehari nambahnya 20 kilo, ada yang makan 5 piring nambahnya cuma 1 ons," terang Rizky Billar.

Tidak mau ikut terbawa emosi, Rizky Billar menimpali nyinyiran warganet dengan candaan.

Ia mengaku akan mencari solusi agar berat badan sang istri bertambah.

"Kan badan orang beda-beda buk. Tapi cobalah ku cari solusi lain, siapa tau kupompa pake pompa angin bisa berisi pulak badan istriku ya kan?" tutup Billar.

Cara Menaikkan Berat Badan secara Alami

Memiliki tubuh dan berat badan yang ideal, pasti jadi idaman sebagian besar orang.

Namun karena satu atau lain hal, berat badan terkadang di bawah angka normal atau berat ideal.

Definisi kekurangan berat badan adalah jika Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index (BMI) di bawah angka 18,5.

Makan yang banyak memang jadi salah satu solusi, tapi tak sekedar banyak saja. Jenis makanan yang dimakan juga harus sehat, agar tak malah menyebabkan penyakit.

Jangan coba-coba juga dengan obat penggemuk badan yang instan. Obat yang instan seringkali tak sehat. Akan lebih baik menaikkan berat badan secara alami.

Bagaimana cara menambah berat badan secara alami?

Berikut tipsnya disarikan dari artikel Healthline:

1. Makan lebih banyak protein

Nutrisi paling penting dalam menambah berat badan adalah protein. Otot terbuat dari protein, dan tanpa itu, sebagian besar kalori ekstra bisa menjelma jadi lemak tubuh.

Studi menunjukkan selama periode makan yang banyak, diet protein tinggi akan membuat kalori ekstra diubah menjadi massa otot.

Jika ingin menaikkan berat badan, targetkan untuk 0,7-1 gram protein per pound berat badan (1,5-2,2 gram protein per kilogram). Bisa lebih banyak, jika kebutuhan kalori tubuh tinggi.

Makanan berprotein tinggi ini, misalnya daging, ikan, telur, produk susu, legum, kacang-kacangan, dan lainnya.

Suplemen protein seperti protein whey juga bermanfaat, jika agak kesusahan untuk dapat protein cukup.

2. Makan lebih banyak kalori

Jika ingin menambah berat badan, bidik 300-500 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar setiap hari.

Jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, bidik sekitar 700-1.000 kalori lebih banyak daripada yang dibakar dalam sehari.

Gunakan tool atau aplikasi untuk menghitung asupan maupun pengeluaran kalori setiap hari.

Kalkulator kalori akan memberikan perkiraan, bukan angka yang pasti. Namun, perkiraan itu akan membantu Anda.

3. Konsisten makan 3 kali sehari

Jangan mengurangi karbohidrat atau lemak kalau Anda sedang ingin menurunkan berat badan. Sama halnya ketika Anda ingin menambah berat badan.

Membatasi asupan karbohidrat dan lemak akan membuat tubuh sulit mendapatkan kalori yang cukup.

Oleh karena itu, makanlah makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak jika penambahan berat badan menjadi prioritas.

Konsumsi lebih banyak protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali makan.

Pastikan makan setidaknya tiga kali sehari dan cobalah untuk menambahkan camilan padat energi bila memungkinkan.

4. Makan makanan padat energi

Penting sekali bagi Anda untuk mengonsumsi makanan dengan bahan tunggal.

Makanan dengan bahan tunggal akan lebih banyak mengisi, daripada makanan cepat saji.

Makan makanan padat energi sebanyak mungkin, karena makanan ini mengandung banyak kalori yang menguntungkan.

Berikut ini makanan padat energi yang cocok untuk menambah berat badan:

Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, kacang tanah, dan lain-lain
Buah kering, seperti kismis, kurma, prem dan lain-lain
Susu murni
Yogurt penuh lemak
Keju
Minyak zaitun extra virgin
Biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah
Daging ayam
Daging sapi
Babi
Kambing
Kentang
Ubi
Cokelat hitam
Alpukat
Selai kacang
Santan
Granola

5. Coba olahraga angkat beban

Olahraga angkat beban bisa menjadi cara menambah berat badan.

Olahraga ini akan membantu Anda mendapatkan massa otot lebih, bukan lemak.

Cara yang bisa Anda lakukan, yakni bisa pergi ke gym dan lakukan olahraga angkat beban 2-4 kali per minggu.

Anda bisa menambah bobot beban seiring berjalannya waktu untuk hasil yang lebih optimal.

Jika Anda baru dalam pelatihan, pertimbangkan untuk meminta bantuan pelatih yang memenuhi syarat untuk membantu memulai olahraga ini.

6. Perhatikan waktu minum

Perhatikan waktu saat Anda minum. Kalau Anda minum banyak air sebelum makan, tentu akan membuat Anda merasa kenyang.

Dengan begitu, akan sulit mendapatkan asupan kalori yang cukup.

Jangan minum air sebelum makan. Lebih baik lagi, jika Anda minum minuman tinggi kalori bersamaan dengan makan atau sebelum makan.

Ini bisa jadi cara menambah berat badan secara alami.

7. Jangan merokok

Berat badan perokok cenderung lebih sedikit daripada mereka yang bukan perokok.

Hal ini karena merokok bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berhenti merokok akan menjadi keputusan yang tepat jika Anda ingin menambah berat badan.

8. Minum smoothies

Kalau Anda sedang ingin menaikkan berat badan, hindari soda, kopi, teh atau minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit gizi.

Minumlah smoothie atau milk shake yang dibuat dengan susu dan buah segar atau beku. Taburkan sedikit biji rami.

Dalam beberapa kasus, penggantian makanan cair mungkin disarankan untuk menambah berat badan.

Artikel ini telah tayang di TribunKaltara.com dengan judul Fisik Lesti Kejora Dikomentari Makin Kurus, Rizky Billar Respon Santai hingga Ngaku akan Cari Solusi,

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Artikel ini telah tayang di TribunKaltara.com dengan judul Berderai Air Mata, Venna Melinda Ungkap Penyesalan Menikah dengan Ferry Irawan: Melanggar Sumpahnya,