Hadapi Perceraian dengan Ferry Irawan, Venna Melinda Ajak Verrel Bramasta Ramadhan 2023 di Bali

Puasa Ramadhan kerap menjadi momen spesial untuk masyarakat Indonesia yang mayoritas muslim.

Ramadhan menjadi waktu yang istimewa karena banyak perubahan dalam aktivitas harian, seperti bangun sebelum subuh untuk sahur, penyesuaian tubuhdalam beraktivitas selama puasa, hingga persiapan ibadah agar lebih khusyuk.

Jelang Ramadhan, fisik dan mental perlu dipersiapkan untuk menjalani puasa.

Persiapan ini berguna sebagai masa transisi agar jiwa dan raga tidak kaget dengan perubahan saat berpuasa.

Melansir Arab News dan Kompas.com, ahli nutrisi sekaligus pakar kebugaran dari Fit Squad DXB Dubai, Devinder Bains, membagikan kiat untuk melatih fisik agar siap menjalani ibadah puasa.

Berikut beberapa cara menyiapkan tubuh untuk puasa:

1. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi

Seminggu sebelum Ramadan, pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Bila perlu, minum air putih lebih banyak satu atau dua gelas dari biasanya. Tujuannya, untuk memastikan hidrasi tubuh berada di level optimal.

Dengan menjaga kebutuhan cairan terpenuhi tetap terjaga, diharapkan tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Terlebih, jika puasa Ramadhan mulai memasuki awal musim kemarau.

2. Jangan makan berlebihan

Beberapa orang cenderung aji mumpung memanfaatkan momentum menjelang puasa untuk makan sepuasnya.

Hal itu keliru. Justru, Anda perlu mulai mengerem keinginan makan untuk berlatih mengendalikan hawa nafsu makan selama Ramadhan.

Jika Anda menuruti keinginan makan berlebihan menjelang puasa, tubuh kelak bisa terbiasa makan banyak.