Ramadhan 2023 Akan Tiba, Berikut Tips AgarTubuh Fit Selama Puasa, Jangan Mager hingga Lewatkan Sahur

BANJARMASINPOST.CO.ID -Dalam hitungan hari kita akan memasuki Ramadhan 2023. Tentunya kaum muslimin menyambut dengan gembira datangnya bulan suci Ramadhan 1444 H.

Nah agar tubuh tetap bugar dan sehat saat berpuasa tenryata ada langkah-langkahny lho. Diantaranya jangan malas gerak (mager) dan lewatkan sahur ya.

Dengan niat dan keinginan yang besar tentunya stamina kita akan selalu terjaga dalam menjalani puasa nantinya.

Nah menjelang Ramadhan 2023, ada beberapa cara menjaga stamina tubuh yang bisa kalian lakukan agar fisik tak lemas ketika menjalani puasa.

Ingat, puasa adalah menahan diri dari nafsu makan, minum, dan perbuatan lain yang dapat membatalkannya, mulai dari terbit hingga terbenamnya matahari.

Di Indonesia sendiri, masyarakat menjalani durasi puasa kurang lebih selama 13 jam.

Nah, berikut ini ada beberapa cara menjaga stamina tubu agar tak lemas dan tetap bugar meski tengah berpuasa.

Yuk, simak ada apa saja!

1. Jangan Melewatkan Sahur

Layaknya sarapan, sahur sangat penting untuk dilakukan saat berpuasa.

Dikutip dari Kompas.com, sahur akan membantu menjaga kadar cairan tubuh, serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas sampai waktu berbuka.

Saat sahur, sisarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks serta makanan yang tinggi akan serat dan protein.

2. Minum Cukup Air

Kita dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air dan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup, buah, dan sayuran.

Dengan banyak minum air, maka kebutuhan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa akan tergantikan.

Namun, perlu diinga, meski disarankan untuk banyak minum air, kita tetap disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman manis.

3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Salah satu cara agar tubuh tak lemas saat berpuasa adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi.

Dilansir dari TribunJakarta.com, cara mengatur gizi seimbang yang juga mengenyangkan adalah dengan membagi piring menjadi 6 bagian makanan.

Maksud membagi piring menjadi 6 bagian, yakni 2 bagian untuk karbohidrat, 1 bagian makanan sumber protein, 2 bagian sayur-sayuran, dan 1 bagian untuk buah-buahan.

4. Mengatur Porsi Makan

Lantaran menahan makan dan minum seharian, membuat kita sering khilaf mengkonsumsi banyak makanan sewaktu berbuka puasa.

Pelru diingat bahwa tidak baik makan maupun minum berlebihan saat berbuka.

Ketika hendak berbuka puasa, kita disarankan untuk mengkonsumsi makanan ringan, seperti kurma dan air putih, sebelum makan makanan berat.

5. Jangan Mager

Meski tubuh sering merasa tak memiliki energi untuk melakukan aktivitas, hal itu bukan menjadi alasan untuk malas gerak alias mager.

Meski sedang berpuasa, kita disarankan tetap meluangkan waktu setiap hari untuk beraktivitas fisik.

Tak perlu melakuka kegiatan fisik yang berat, kita bisa memulainya dengan berjalan kaki keliling rumah.

Nah, itu dia beberapa cara menjaga stamina tubuh agar tetap sehat dan bugar saat menjalani puasa.

Jadi, sudah tak ada lagi alasan lemas atau capek ya ketika berpuasa nanti.

Sumber; Grid.Id

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post