Cara Mudah Agar Tak Terlambat Bangun Sahur, Dari Pengaturan Letak Alarm hingga Pola Waktu Tidur

BANJARMASINPOST.CO.ID- Berikut ini adalah cara agar bangun sahur tak terlambat atau kesiangan.  Dari pengaturan pola tidur hingga letak alarm yang berguna untuk membangunkan kita.

Bangun Sahur secara rutin akan kita jalani pada Ramadhan 2023.

Ada pun sahur merupakan salah satu sunnah dalam berpuasa yang mempuyai banyak keutamaan jika dikerjakan selain pahala di dapatkan

Namun  bagi sebagian orang sangun sahur selalu menjadi tantangan banyak orang selama Bulan Ramadhan, tua maupun muda.

Sulit sekali membuka mata untuk makan sahur ketika sedang asyik terlelap di waktu dini hari.

Saat masih mengantuk, rasanya nafsu makan juga tidak ada sehingga kita hanya makan sedikit, lalu menyesal karena kelaparan di siang hari.

Tak heran ada orang yang lebih memilih makan di tengah malam sebelum tidur sehingga tak perlu cemas melewatkan waktu sahur.

Bangun sahur lebih mudah dengan 7 cara ini

Makan sahur membuat asupan nutrisi kita terjaga sehingga tetap berenergi saat berkegiatan.

Selama Bulan Ramadhan 2023 ini, ada beberapa cara yang bisa diterapkan agar tidak susah bangun sahur.

Tidur lebih awal

Hindari aktivitas yang tidak penting di malam hari selama Ramadhan dan usahakan untuk tidur awal.

Dengan cara ini, kita bisa lebih mudah bangun sahur karena tubuh maupun otak telah memiliki waktu istirahat yang cukup.

Dianjurkan mulai tidur jam 10 malam lalu bangun jam 3 pagi agar tubuh tetap segar.

Taruh alarm agak jauh dari tempat tidur

Cara ini akan memaksa kita untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

Namun sekaligus menyadarkan kita untuk bangun sahur dan menuju ruang makan untuk bersantap bersama keluarga.

Hindari minuman berkafein sebelum tidur

Anda bisa meramu es kopi hitam atau es kopi susu dengan menggunakan botol shaker.(Unsplash/Eiliv Sonas)
Pastikan untuk menghindari minum minuman berkafein selama Ramadan berupa teh atau kopi.

Kita mungkin merasa tidak terpengaruh kafein dan tetap bisa tidur setelahnya namum efeknya akan tetap terasa.

Misalnya membuat tidur lebih gelisah sehingga mengganggu kualitas istirahat yang dibutuhkan.

Olahraga secara rutin

Olahraga membuat kita bisa tidur lebih awal dan nyenyak.

Luangkan waktu untuk berolahraga di Ramadhan 2023 ini walaupun hanya jalan cepat sebelum atau sesudah berbuka puasa.

Jika dilakukan secara rutin, ini akan membantu meningkatkan energi dan membuat tidur lebih berkualitas.

Kita juga bisa berolahraga di malam hari, sekitar pukul 9 malam setelah makan malam.

Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa

Hindari menu buka puasa yang tidak sehat seperti gorengan dan makanan manis berlebihan.

Sebaliknya, pilih asupan nutrisi seimbang dengan karbohidrat rendah dan minum banyak air putih.

Bukan hanya sehat, cara ini juga membuat kita tidak terlalu kenyang sehingga bisa tidur lebih cepat.

Lalu untuk menu sahur, pilih menu makanan favorit dan kaya protein seperti telur, daging merah atau keju serta tambahkan sedikit makanan manis.

Menu makanan yang kita sukai akan meningkatkan daya tarik sahur sehingga bangun lebih mudah sekaligus menjadi sumber energi yang optimal.

Jadikan agenda keluarga

Jadikan waktu sahur sebagai momen mendekatkan hubungan keluarga selama Ramadhan 2023.

Atur jam bangun sahur yang sama lalu buat janji untuk saling membangunkan, dengan cara yang menyenangkan.

Kita juga bisa mengajak keluarga untuk menyiapkan makan sahur bersama-sama agar menjadi agenda yang dinantikan.

Pikirkan makanan yang ingin dinikmati saat sahur

Trik lainnya agar tak susah bangun sahur adalah memikirkan menu makanan yang akan membuat kita bersemangat sebelum tidur.

Tak ada salahnya mengingat menu apa yang akan kita nikmati saat jam sahur sehingga otak lebih mudah terjaga saat tiba waktunya.

Sumber : Kompas.com

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post