Tetap Sehat Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan, Ini Tips Dokter RSUD Damanhuri Barabai

BANJARMASINPOST.CO.ID, BARABAI - Umat muslim hari ini mulai menjalankan ibadah puasa seiring dengan ditetapkannya awal Ramadhan 2023.

Dokter dari RSUD H. Damanhuri, dr M Yusar Sp.PD membagikan lima tips sehat berpuasa di Bulan Ramadhan.

Adapun lima tips tersebut antara lain :

1. Minum air yang cukup.

Meski tengah berpuasa, tetap pastikan mengkonsumsi air yang cukup. Orang dewasa dianjurkan untuk minum dua liter air putih supaya tubuh terhidrasi dengan baik.

Hal ini juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.

"Caranya, Anda bisa minum air putih saat berbuka, sahur dan di antara keduanya," jelasnya.

Baca juga: Resep Menu Takjil Buka Puasa Ramadhan 2023, Bubur Sumsum dan Kacang Hijau Berbagai Varian

Baca juga: Bupati HSS H Achmad Fikry Resmikan Kampung Kuliner Ramadhan, 75 UMKM Tawarkan Menu Berbuka Puasa

2. Jangan Lewatkan Sahur.

Sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka.

Agar tetap sehat, sebaiknya mengkomsumsi makanan yang seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein.

Selain itu juga bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum, dan sat yang membuat kenyang lebih lama.

Asupan makanan yang mengandung serat tinggi berasal dari kurma, biji-bijian, kentang, sayuran dan hampir semua buah terutama aprikot, plum, pepaya dan pisang. Sedangkan asupan protein bisa didapatkan dari telur, keju, yoghurt atau daging rendah lemak yang membantu menambah energi sepanjang hari.

3. Tahan Diri Saat Berbuka Puasa.

Banyak orang yang makan secara berlebihan saat berbuka puasa. Kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena bisa membuat perut merasa kembung, kelelahan, hingga ngantuk setelah makan.

Cara terbaik untuk berbuka puasa adalah melahap makanan secukupnya supaya tubuh tidak 'kaget'.