Jadi Remaja Tangguh Tanpa Terjebak Burnout, Begini tipsnya 

"Seimbangkan Kegiatan. Buat jadwal harian yang adil antara belajar, istirahat, bersosialisasi, dan aktivitas me time. Waktu luang itu bukan pemborosan, tapi bagian dari perawatan diri," terangnya.

Tidur yang vukup. Pastikan tidur minimal 7 jam setiap malam. Tidur yang berkualitas sangat berpengaruh terhadap mood dan konsentrasi kita.

Kurangi main medsos. Gunakan media sosial secara bijak. Jangan mudah terjebak membandingkan diri dengan hidup orang lain yang belum tentu sesuai kenyataan.

Bicara dengan orang terdekat. Kalau sedang tertekan, jangan dipendam. Ceritakan perasaanmu kepada orang tua, sahabat, atau guru yang kamu percaya. Didengar saja bisa sangat melegakan.

Lakukan hal yang kamu suka. Luangkan waktu untuk hal-hal yang bikin kamu senang, seperti menggambar, membaca, menulis, atau olahraga ringan. Ini adalah bentuk self-care yang menyenangkan.

Jangan ragu konsultasi ke profesional. Kalau sudah merasa tidak sanggup menghadapi semuanya sendiri, berbicara dengan psikolog adalah langkah yang sangat bijak dan sehat.

"Jadi, teman-teman, kuat bukan berarti harus selalu terlihat hebat dan tidak pernah lelah. Kuat juga berarti tahu kapan kita butuh istirahat, tahu bagaimana menjaga diri, dan tahu kapan harus bicara," tandas Tika.

Harap Tika tips ini bisa membantu kita tetap kuat, tetap semangat, dan tetap bahagia menjalani masa remaja. Karena sekali lagi: kuat itu keren tapi kuat yang sehat jauh lebih keren!

 (banjarmasinpost.co.id/salmah saurin)

Foto istimewa
Atika pada kegiatan pelatohan kepemimpinan tingkata dasar 2025