5 Langkah Tepat Memperbaiki Postur Tubuh Buruk, Jangan Lupa Berkaca dan Berlatih

Berikut cara memperbaiki postur tubuh buruk, coba praktikkan 5 langkah berikut, analisis Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dari Departemen Rehabilitasi Medik RSCM/FKUI dr. Siti Annisa Nuhonni 

BANJARMASINPOST.CO.ID - Ada lima langkah Tepat Memperbaiki Postur Tubuh Buruk akibat kebiasaan yang kurang baik.

Kebiasaan berdiri, duduk, mengangkat bahu atau memakai sepatu hak tinggi, sering mengeluhkan nyeri di bagian anggota gerak atau tulang punggung adalah dampak psotur tubuh buruk.

5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh Kompas.com - 24/09/2010, 08:37 WIB Kompas.com - Postur tubuh ikut menentukan kesempurnaan penampilan. Mereka yang memiliki postur yang buruk, dikarenakan

Sikap tubuh yang benar harus Anda lalukan serta melatih penguatan otot.

Langkah Tepat Memperbaiki Postur Tubuh Buruk adalah sebagai berikut: beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengoreksi postur tubuh yang buruk.

1.  Berkaca
2. Duduk dengan lurus
3. Ganti sepatu Anda
4. Lakukan latihan yang tepat 
5. Terus praktikkan

Baca: Kenali 8 Jenis Inteligensia dan Tips Mempertajam, Saran Prof Howard Gardner dari Harvard University

Ingatlah selalu untuk mempraktikkan postur yang benar dengan selalu memperhatikan cara duduk dan berdiri.

Untuk membayangkan postur yang benar, berdirilah tegak dengan membayangkan cuping telinga berada dalam satu garis lurus dengan daerah punggung kaki.

Demi memotivasi diri, tempelkan tulisan di layar komputer atau mobil Anda untuk mengingatkan Anda akan psotur tubuh yang benar.

1. Berkacalah

Langkah pertama adalah mengetahui postur tubuh yang Anda miliki. Anda bisa melakukannya dengan berkaca pada cermin atau minta teman mengambil foto Anda dari samping.

Bila ternyata bahu Anda agak bungkuk, cobalah untuk berdiri tegak. Tarik otot perut dan bokong ke dalam dan angkat dagu.

2. Duduk dengan lurus

Bila Anda pekerja yang banyak menghabiskan waktu di belakang meja, biasakan untuk duduk dengan punggung menempel di kursi dengan kedua telapak kaki menempel di lantai.

Baca: 3 Cara Mengatur Pola Makan untuk Diet Sehat agar Tidak Menambah Kerusakan Kelestarian Lingkungan

Usahakan kepala tegak dan mata fokus ke depan. Ini berarti layar komputer Anda tidak berada terlalu tinggi atau rendah. Pastikan paha sejajar dengan lantai dan kepala tidak menjulur ke depan.