Baca tanpa iklan
Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
Mengutip dari Mayo Clinic, berikut ini daftar makanan dan minuman yang harus dihindari selama masa kehamilan
1. Hindari makanan laut yang tinggi merkuri
Makanan laut dapat menjadi sumber protein yang baik, dan asam lemak omega-3 dalam banyak ikan dapat meningkatkan perkembangan otak dan mata bayi Anda.
Namun, beberapa ikan dan kerang mengandung kadar merkuri yang berpotensi berbahaya.
Terlalu banyak merkuri dapat membahayakan sistem saraf bayi yang sedang berkembang.
Semakin besar dan tua ikan, semakin banyak merkuri yang terkandung di dalamnya.
Selama kehamilan, Food and Drug Administration (FDA) menganjurkan makanan yang harus Anda hindari meliputi:
Tuna mata besar
- Makarel raja
- Marlin
- Oranye kasar
- Ikan todak
- Hiu
- ikan ubin
Jadi apa yang aman? Beberapa jenis makanan laut mengandung sedikit merkuri, antara lain yakni:
- Teri
- Ikan lele
- Ikan kod
- Ikan haring
- Tuna kalengan ringan
- Tiram pasifik
- Pollock
- Ikan salmon
- Ikan sarden
- Udang
- Nila
- ikan trout
2. Ikan setengah matang atau mentah
Untuk menghindari bakteri atau virus berbahaya dalam makanan laut:
- Hindari ikan dan kerang mentah
Contohnya termasuk sushi, sashimi, ceviche dan tiram mentah, kerang.
- Hindari makanan laut yang didinginkan dan tidak dimasak.
Contohnya termasuk makanan laut berlabel nova style, lox, kippered, smoke atau dendeng.
Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post
(Banjarmasinpost.co.id/Danti Ayu)