Tubuh Langsing Lewat Tidur, dr Zaidul Akbar Berikan Tips Bakar Lemak dengan Tergolek di Ranjang

3. Perhatian Suhu Ruangan

Tidur di ruangan bersuhu dingin (sekitar 19 derajat celcius) bisa bantu meningkatkan kadar lemak cokelat yang siap dibakar, metabolisme juga meningkat, dan kepekaan insulin ikut meningkat.

4. Tidur di Ruangan Gelap

Wanita yang tidur di ruangan gelap risiko terkena obesitas 21 persen lebih kecil dibandingkan wanita yang tidur di ruangan yang terang, menurut penelitian tahun 2014 yang dipublikasikan di American Journal of Epidemiology.

5. Matikan Gadget

Efek sinar biru dari gadget bisa menguras kadar melatonin dalam tubuh. Melatonin sendiri merupakan hormon yang bertugas mengatur siklus tidur.

Selain itu, kadar melatonin yang berkurang juga bisa meningkatkan risiko naiknya berat badan tubuh (menurut penelitian dari University Granada di Spanyol).

Jadi, sangat disarankan untuk menon-aktifkan semua gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Selain menerapkan kebiasaan tidur yang baik, perlu juga untuk mengimbanginya dengan mengatur pola makan yang baik juga olahraga rutin. Dengan begitu, kita bisa lebih mudah mendapatkan tubuh yang sehat dan langsing.

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Jam Berapa Baiknya Waktu Tidur Malam yang Tepat? dr Zaidul Akbar : Jam Segini Bisa Rontokkan Lemak