Baca tanpa iklan
Kadang-kadang menangis adalah cara yang kita lakukan ketika kita tak bisa menyampaikan apa yang ada di hati kita.
Jadi belajarlah menggunakan kata-kata dengan baik, mengungkapkan dengan tenang apa yang kita rasakan.
Bila perasaan tercurah, maka beban akan berkurang dan tangis akan reda.
3. Cari pengalihan
Ketika Anda tak bisa berhenti menangis, coba carilah pengalihan agar emosi Anda tertutup sementara.
Anda bisa menyibukkan diri dengan tugas-tugas domestik atau mengambil laptop dan segera mengurusi pekerjaan kantor.
Jika pekerjaan serius membuat mental semakin lelah, cari pengalihan yang berkaitan dengan hobi. Seperti bersepeda, berkebun, mendengarkan musik yang riang, atau berolahraga di pusat kebugaran.
4. Memikirkan hal yang positif atau lucu
Langkah keempat ini hampir sama dengan metode pengalihan di atas. Ketika tangis susah reda, berpikirlah hal-hal positif yang bisa membuat Anda sedikit lebih bahagia dan bersyukur.
Anda bisa pula memikirkan hal-hal atau kejadian lucu yang pernah Anda alami bersama sahabat atau pasangan. Atau menonton film komedi yang bisa memancing tawa.
Baca juga: Pentingnya Mengelola Kemarahan agar Tak Merusak Jantung
5. Melakukan gerakan fisik
Untuk meredakan tangis, Anda bisa pula melakukan gerakan-gerakan tertentu yang bisa efektif meredakan emosi.
Seperti melatih pernapasan hingga membuat Anda tenang, atau berkedip-kedip agar air mata tak jauh di pipi.
Melemaskan otot wajah dengan sedikit senam wajah juga bisa menurunkan tegangan saraf yang ada. Efeknya, emosi lebih turun dan tangis bisa reda.