Ikuti Latihan Ini Agar Berhenti Tidur Mendengkur

BANJARMASINPOST.CO.ID - Anda atau pasangan tidur Anda suka mendengkur? Sudah saatnya menghentikan hal itu agar Anda berdua bisa tidur nyeyak. Ikuti beberapa latihan berikut agar tak lagi tidur mendengkur.

Latihan berikut dirancang oleh ilmuwan di Brasil. Satu set latihan lidah ini dirancang untuk menghentikan orang-orang mendengkur.

Para ahli telah menerapkan latihan ini kepada orang-orang yang sudah menikah, agar dengkuran mereka saat tidur bisa berhenti.

"Latihan secara signifikan mengurangi dengkuran dalam kelompok penelitian kami," kata Dokter Geraldo Lorenzi-Filho, yang menerbitkan makalah penelitian yang merinci latihan menghilangkan dengkuran, seperti dilansir Mirror, Sabtu (9/5/2015).

Berikut beberapa langkah yang disarankan Dokter Geraldo Lorenzi-Filho agar melakukan setiap hari guna menghilangkan dengkuran saat tidur.

- Mendorong lidah Anda terhadap langit-langit mulut dan geser lidah mundur.

- Menghisap lidah Anda dan tekan terhadap langit-langit mulut.

- Tekan lidah Anda terhadap gigi depan Anda dan memaksanya ke arah bawah mulut.

- Buka mulur lebar-lebar dan sebutkan 'a'.

"Studi ini menjanjikan, pengobatan non-invasif untuk populasi besar menderita mendengkur, yang pendengkur dan mitra tidur mereka, yang sebagian besar dihilangkan dari penelitian dan pengobatan," kata Barbara Phillips, presiden dari American College of Chest Physicians.

"Terus terang, ini akan mengubah saran yang saya berikan kepada pasien saya yang mendengkur. Dan itu banyak orang," jelasnya.