Satu Menit Bersepeda Lebih Efektif daripada 45 Menit Latihan Rutin
Penelitian tersebut dilakukan kepada 18 relawan yang direkrut untuk berlatih sepeda tiga kali seminggu selama tiga bulan.
Penulis: Yamani Ramlan | Editor: Yamani Ramlan
lihat foto
BANJARMASINPOST.CO.ID - Masih malas berolahraga? Mungkin saatnya untuk memilih olahraga bersepeda. Selain hemat, mengayuh sepeda ternyata lebih efektif untuk membakar lemak tubuh.
Hasil penelitian di McMaster University di Ontario, Kanada, menyebutkan mengayuh sepeda sangat efektif dibanding berlari selama 45 menit.
Penelitian tersebut dilakukan kepada 18 relawan yang direkrut untuk berlatih sepeda tiga kali seminggu selama tiga bulan.
Sebanyak enam orang diwajibkan menghabiskan 45 menit pelatihan yang berkesinambungan berintesistas sedang, sedang sisanya melakukan latihan interval sprint bersepeda selama tiga kali 20 detik.
Tingkat ketahanan dalam kelompok ditingkatkan menjadi lima kali, setelahnya mereka menjalani pemeriksaan kesehatan jantung, pengambilan oksigen dan resistensi insulin
"Ini adalah waktu yang sangat hemat strategi latihan. Latihan singkat yang intens sangat efektif,” kata Prof Martin Gibala, yang memimpin penelitian seperti dilansir The Sun.
