Anda Terserang Insomnia? Coba Lakukan 4 Gerakan Sederhana Ini, Cuma 16 Menit!

BANJARMASINPOST.CO.ID - Banyak orang yang percaya bahwa seorang seorang ibu adalah The Most Powerful Human Being in The World (orang paling berkuasa di dunia).

Bagaimana tidak, seorang ibu mampu mengurusi segalanya, mulai dari memasak, mengurus perlengkapan anak dan suaminya, mengantarkan anak ke sekolah dan masih banyak lagi pekerjaan yang dapat dilakukan.

Namun, bagaimana bila di saat malam hari seorang ibu mengalami insomnia?

Tentunya akan sangat mengganggu kegiatan keesokan harinya. Duh, gawat! Keperluan anak dan suami pasti berantakan semuanya.

Baca: Jangan Sekali-kali Bercinta Saat Istri Haid, Ini Bahayanya!

Nah, apabila Anda mengalami insomnia, dapat mencoba yoga Kundalini selama 16 menit agar dapat tidur dengan nyenyak.

Latihan yoga Kundalini ini dipercaya dapat menyembuhkan penyakit insomnia.

Apabila insomnia yang dialami termasuk kronis, maka lakukan yoga ini setiap hari agar terlihat hasilnya.

Yoga Kundalini dilakukan selama 16 menit dengan posisi duduk bersila di tempat yang nyaman dengan mempertahankan tulang belakang tetap tegak.

Teknik pernapasan yang digunakan adalah dengan menahan napas selama 4 detik, hembuskan napas, kemudian menahan napas selama 16 detik, hembuskan napas panjang.

Anda perlu mengikuti peraturannya supaya dapat efektif menyembuhkan insomnia.

Baca: Tak Disangka, Putra Pencipta Lagu Terkenal Deddy Dores Begini Nasibnya

Gerakannya adalah sebagai berikut:

1.Lakukan pernapasan perut yang panjang dan lambat selama 1 menit.

2. Angkat tangan secara vertikal pada sudut 60 derajat dengan telapak tangan menghadap ke atas selama 3 menit.

3.Angkat tangan secara horizontal dengan pergelangan lurus dan telapak tangan terbuka, lakukan selama 5 menit.

4. Dorong kedua tangan kedepan dengan telapak tangan membuka selama 7 menit.

Selamat mencoba....

Artikel ini sudah tayang di nakita.grid.id dengan judul : Lakukan Gerakan Sederhana Selama 16 Menit Ini Untuk Atasi Insomnia