Cara Berikut Dapat Membantu Anda Menghindari Makan Berlebihan Saat Liburan

Rasa kenyang baru akan diterima oleh otak 20 menit setelah kita menyelesaikan makan. Makan terlalu cepat bisa mengacaukan sinyal tersebut. Akibatnya, kita mengonsumsi makanan lebih banyak daripada yang seharusnya kita makan.

Solusinya adalah dengan makan secara perlahan. Jangan terlalu terburu-buru untuk mencoba makanan lain. Orang yang mengunyah makanan secara lamban akan mengonsumsi 10 persen kalori lebih rendah daripada mereka yang mengunyah dengan cepat. Selain itu, pencernaan akan berjalan dengan lancar dan mengurangi resiko naiknya asam lambung.

Baca: Wajah Pria Ini Telah Dilihat 226 Juta Kali, Bukan Public Figur, Siapa Dia Sebenarnya?

5. Konsumsi protein dan serat

Jika Anda tidak bisa menolak dessert yang manis dan menggoda, maka pastikan kita sudah mengonsumsi protein sebelumnya. Protein bisa membantu meminimalisir lonjakan gula darah. Selain itu, protein juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh agar bisa membakar kalori.

Serat diperlukan agar tubuh merasa kenyang lebih cepat. Dengan begitu, kita tidak akan mengonsumsi makanan secara berlebihan dan mengurangi jumlah kalori dan lemak yang masuk ke dalam tubuh. Kita pun juga tak perlu khawatir dengan lonjakan berat badan setelah liburan berakhir.

Kita juga harus bisa mengatur makanan yang masuk ke dalam mulut. Liburan bukan berarti diet juga libur. Meskipun tidak diet, pola makan pun harus tetap dijaga agar kadar gula darah tidak melonjak dan berakibat pada penyakit jantung.