Jaga Fungsi Penglihatan, Ini 5 Kandungan Alpukat Baik untuk Kesehatan Mata

BANJARMASINPOST.CO.ID -  Mata menjadi organ tubuh yang sangat vital untuk penunjang kehidupan manusia.

Tanpa mata, seseorang akan kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.  Belum lagi, keindahan dunia yang tidak bisa disaksikan tanpa organ yang satu ini.

Namun, kemampuan mata untuk melihat akan menurun akibat gangguan yang dialami. Bahkan, tidak sedikit seseorang kehilangan fungsi mata.

Oleh sebab itu, menjaga kesehatan mata menjadi keharusan bagi kita.

Namun, aktivitas kita seperti berjam-jam di depan layar komputer serta gawai tanpa disadari membuat fungsi mata menurun.

Baca: Kandungan Gizi dan Manfaat Semangka Kuning dan Merah Berbeda, Ternyata Baik Bagi Penderita Diabetes

Baca: Tak Hanya Hangatkan Tubuh, Ini 7 Manfaat Jahe dari Atasi Masalah Pencernaan hingga Melawan Kanker

Baca: Kenali Penyakit Glaukoma yang Disebut Diderita Thareq Kemal, Putra BJ Habibie Berpenutup Mata Satu

Tentu ini, sangat merugikan terhadap kemampuan mata untuk melihat. Karenanya, kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan mata.

Ada banyak yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya adalah rutin mengonsumsi buah alpukat.

Melansir dari all-creatures.org, Alpukatmemiliki kandungan zat yang sangat dibutuhkan oleh mata agar fungsinya tetap terjaga.

Berikut kandungan alfukat yang akan memotivasi anda untuk rajin mengkonsumsi alpukat :

1. Karotenoid Lutein

Alpukat mengandung 81 mikrogram karotenoid lutein, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu menjaga kesehatan mata.

2. 20 Vitamin, mineral dan senyawa tanaman

Alpukat mengandung 20 vitamin, mineral, dan senyawa tanaman bermanfaat yang dapat berkontribusi pada kualitas nutrisi asupan tubuh.

3. Lemak mono dan tidak jenuh ganda

Kandungan lemak pada alpukat yang mono dan tidak jenuh ganda, adalah pengganti yang tepat untuk makanan sehat.

Lemak tak jenuh tunggal bermanfaat bagi mata dengan membantu meningkatkan penyerapan karotenoid ramah mata.

4. Lutein

Lutein yang ditemukan dalam alpukat dapat mendukung kesehatan mata, seperti halnya zeaxanthin-karotenoid lain dalam alpukat.

Lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

5. Kaya akan tembaga, kalium, vitamin K, vitamin B6, dan vitamin E.

Tembaga penting untuk sistem kekebalan dan saraf, sementara kalium sangat penting untuk kontraksi otot dan fungsi saraf.

Melihat kandungan alpukat yang sangat tinggi, mungkin bisa menjadi alasan kita untuk rajin mengkonsumsi buah yang lezat dibuat jus.

Sebab, alpukat tidak hanya bermanfaat untuk mata tetapi juga baik untuk penderita jantung.(*)

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul Cegah Risiko Katarak, Ternyata Alpukat Baik Untuk Kesehatan Mata