5 Makanan Untuk Sahur Agar Kenyang Lebih Lama Saat Puasa Ramadhan 1441 H

Editor : Nia Kurniawan
BANJARMASINPOST.CO.ID - Menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1441 H atau Ramadhan 2020 banyak manfaat yang bisa didapat selain pahala, yakni kesehatan tubuh.

Hasil studi menunjukkan dampak dari puasa berbeda-beda tergantung durasi puasa dan kondisi cuaca di berbagai negara.

Dikutip Tribunnews.com dari nutrition.org.uk, beberapa penelitian menyebut puasa Ramadhan bisa menurunkan berat badan, meski berat badan akan bertambah drastis setelah Ramadhan.

Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.

• Mimpi Basah Saat Ramadhan 1441 H Begini Hukumnya Menurut Ustadz Abdul Somad

• Heboh Tawaran Pizza Batalkan Puasa Dapat Rp 10 Juta, YouTuber Hasanjr11 Minta Maaf

• Nasihat dr Tirta Untuk Jerinx SID Yang siap Disuntik Virus Corona, JRX Terima Tantangan

Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.

Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa.

Bisa jadi makanan dengan kuantitas banyak hanya akan memberi efek kenyang jangka pendek.

Dampaknya, Anda akan mudah lapar saat berpuasa atau makan dengan rakus saat berbuka.

Selama berpuasa, Anda menadapatkan asupan nutrisi dari hidangan sahur Anda.

• VIDEO Drakor vs Sinetron Indonesia, Begini Tanggapan Nafa Urbach

• Lion Air Kembali Beroperasi Mulai 3 Mei 2020, Ini Syarat Khusus bagi Calon Penumpang

Makanan untuk sahur haruslah yang mengandung banyak air dan berserat tinggi yang mengenyangkan serta lama dicerna.

Berikut contoh makanan berserat yang baik untuk sahur:

1. Oats

Oats terbuat dari gandum utuh dan mudah Anda temukan di toko terdekat.

Biasanya Anda akan menemui oats instan dalam kemasan sachet yang tinggal diseduh dan menjadi bubur.

Selain air putih hangat, Anda bisa mengencerkan oats dengan susu segar atau yogurt.

Oats yang mengandung serat tinggi bisa Anda tambahkan buah atau kacang sebagai topping agar lebih menyehatkan.

2. Sereal

Sereal biasanya juga mengandung serat tinggi seperti oats.

Sereal juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang memberikan nutrisi tambahan.

Jika dikonsumsi dengan susu, Anda juga bisa mendapat manfaat seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.

3. Nasi

Makanan yang terbuat dari unsur beras seperti nasi juga mengandung serat tinggi.

Untuk lauk, usahakan jangan mengombinasikan nasi dengan makanan yang terlalu asin karena bisa membuat Anda mudah haus.

Anda juga bisa bereksperimen dengan hidangan lain yang terbuat dari tepung beras seperti puding.

4. Yogurt

Yogurt bisa Anda tambahkan untuk menu penutup saat sahut.

Yogurt mengandung nutrisi seperti potrein, kalsium, yodium, dan vitamin B.

Andajuga bisa mengombinasikannya dengan sereal dan buah seperti contoh sebelumnya.

5. Roti

Pilihlah makanan yang terbuat dari gandum lantaran mengandung banyak serat.

Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.

Anda bisa mencoba selai kacang, keju lunak, atau buah pisang.

Karena roti cukup kering, pastikan Anda minum banyak air untuk membuat cairan tubuh Anda stabil.

(Tribunnews.com/ Ifa Nabila)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Inilah 5 Makanan untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama saat Puasa.