5 Cara Alami Turunkan Asam Lambung Dan Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan 2020

Editor: Nia Kurniawan
BANJARMASINPOST.CO.ID - Aktivitas akan terganggu bila asam lambung yang tiba-tiba naik.

Ada 5 cara alami turunkan asam lambung, tanpa obat dan bisa kita coba sendiri.

Benang merah utama dari cara alami turunkan asam lambung tanpa obat adalah komitmen untuk mengubah gaya hidup.

Hanya dengan mengubah kebiasaan sehari-hari hingga memperbaiki cara tidur bisa jadi cara menurunkan asam lambung secara alami.

• Penampakan Kulit Chris Woodhead Penuh Tato Rutinitas Selama Lockdown Covid-19

• Doa Sahur dan Niat Puasa Ramadhan 1441 H Lengkap Arab, Latin dan Indonesia

• Berjamaah Di Rumah Ini Panduan Bacaan Doa Qunut dan Tata Cara Shalat Subuh Ramadhan 2020

Bagi orang yang kerap mengalami asam lambung naik yang membuat tidak nyaman, ada baiknya melihat pola aktivitas yang sering menyebabkan terjadinya hal ini.

Barulah kemudian bisa menyesuaikan dengan gaya hidup lebih baik. Cari tahu apakah cara di bawah ini cocok untuk Anda:

1.Jangan makan berlebihan

Makanan masuk ke lambung melalui kerongkongan. Di ujung bawah kerongkongan tersebut, ada otot berbentuk seperti cincin yang disebut esophageal sphincter.

Otot ini berfungsi sebagai katup yang mencegah makanan atau asam di lambung tidak naik kembali ke kerongkongan. Jika terlalu banyak tekanan pada otot ini seperti saat makan berlebihan, maka fungsinya sebagai katup akan terganggu.

2.Kurangi berat badan

Pada orang dengan berat badan berlebih atau obesitas, otot diafragma akan mendapat tekanan sehingga otot esophageal sphincter naik, disebut juga dengan hiatus hernia. Mengurangi berat badan atau lemak dengan berolahraga bisa jadi cara menurunkan asam lambung tanpa obat.

3.Batasi konsumsi kopi

Bagi orang yang hampir setiap hari memulai hari dengan konsumsi kopi, ada baiknya membatasi karena dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Meski banyak perdebatan mengenai hal ini, namun kopi terbukti meningkatkan durasi terjadinya kenaikan asam lambung di tiap jeda waktu makan.

4.Mengunyah permen karet

Siapa sangka, mengunyah permen karet bisa mengurangi tingkat asam di kerongkongan. Terlebih, jika permen karetnya mengandung bicarbonate. Logikanya adalah ketika seseorang mengunyah permen karet, produksi air liur akan meningkat dan mengencerkan asam di kerongkongan.