Ramadhan 2021 Segera Tiba, Waspada Bagi Penderita Maag dan Gerd, Berikut Ini Tips Berpuasa Aman

Editor : Anjar Wulandari

BANJARMASINPOST.CO.ID - Sebentar lagi umat Islam di dunia akan menyambut bulan suci Ramadhan 1442 Hijriah. Tahun ini 1 Ramadhan 2021 akan jatuh pada tanggal 13 April 2021.

Di bulan penuh ampunan ini, muslim di dunia wajib menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Kewajiban berpuasa saat Ramadhan ini pun menjadi salah satu rukun Islam. Jadi tidak ada alasan tidak mengerjakan, kecuali benar-benar berhalangan.

Ada beberapa orang yang dalam situasi dan kondisi tertentu dibolehkan tidak berpuasa kala Ramadhan yakni orang sakit, musafir, lansia atau pekerja berat dan hamil atau menyusui.

Baca juga: Daftar Amalan Wanita Haid Saat Nisfu Syaban 2021, Mulai Zikir Hingga Baca Al Quran Terjemahan

Baca juga: Solusi Bila Lupa NIat Puasa Ramadhan 1442 H, Begini Cara dan Syarat Harus Dipenuhi

Meskipun demikian, dianjurkan jika masih mampu berpuasa untuk tetap menjalankannya.

Namun, para penderita penyakit lambung seperti maag dan GERD tentu merasa sedikit was-was dalam menyambut bulan Ramadhan.

Tidak makan selama kurang lebih 12 jam, sangat lumrah jika kemudian seseorang akan merasakan sakit perut.

Hal tersebut akan lebih menderita untuk para penderita maag dan GERD.

Agar tetap nyaman saat berpuasa meski menderita dua jenis penyakit itu, ternyata ada beberapa tips yang bisa diamalkan.

Grid.ID telah merangkum hal -hal yang perlu diterapkan saat akan melaksanakan ibadah puasa.

Melansir Naluri.life berikut 4 tips untuk kamu penderita sakit Maag dan GERD.

1. Hindari Pemicu

Tidak makan dalam kurun waktu lama, dapat meningkatkan keasaman lambung.

Sehingga pemilihan menu makanan akan sangat menentukan.

Pilihlah bahan makanan yang memiliki nutrisi yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan serat.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Akses Distribusi Bahan Pokok Jadi Perhatian

Baca juga: Awal Puasa Ramadhan 2021 Jatuh Pada 13 April, Begini Hasil Hisab Hakiki Wujudul Hilal Muhammadiyah

Buah-buahan dan sayur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sahur dan berbuka.

Hindari makan makanan cepat saji, makanan berlemak, goreng-gorengan, makanan terlalu pedas, asin, asam dan makanan dengan gula berlebih.

Karena gula akan berubah menjadi lemak, yang akan meningkatkan kadar kolestrol tubuh dan dapat memperlambat proses pencernaan.

Karena pada dasarnya makanan-makanan tersebut bisa membuat saluran pencernaan iritasi dan memicu sakit perut.

2. Makan Pelan-pelan

Ketika menyantap makanan, kunyahlah dengan hati-hati dan perlahan, agar hanya ada sedikit cairan pada lambung yang dibutuhkan untuk mencerna.

Hal ini juga bisa membuatmu makan lebih sedikit karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mengunyah makanan.

Makan dengan cepat membuatmu menelan banyak udara dan bisa menyebabkan kembung.

Apalagi jika sedang berbuka puasa, hindari makan makanan dengan lahap dan dalam jumlah besar.

Mulailah dengan minum air putih dan makan makanan yang berbahan dasar manis alami seperti kurma.

Kamu bisa melaksanakan sholat maghrib terlebih dahulu dan setelah itu menyantap hidangan utama.

3. Harus Sahur

Tidak sahur akan sangat berbahaya tidak hanya untuk para penderita sakit maag dan GERD.

Karena tubuh kita perlu energi yang cukup untuk bertahan selama 12 jam tanpa makan dan minum.

Jika malas dan tidak nafsu makan karena terlalu pagi, kamu bisa makan makanan yang simpel seperti kurma, pisang, oatmeal dan jangan lupa minum susu dan air putih.

Hindari berbaring atau tidur langsung setelah makan sahur, karena itu akan membuat asam lambung naik masuk ke kerongkongan dan dapat memicu refluks.

Ingat untuk minum banyak air di saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas.

Jangan minum minuman berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Minum obat

Jika kamu memiliki penyakit lambung yang cukup parah dan perlu mengkonsumsi obat, maka jangan pernah lupa untuk meminumnya.

Karena obat tersebut bisa membantu mengurangi produksi asam lambung, mencegah kembung dan mulas.

Dan bila semua tips di atas tidak juga membuat sakitmu terasa lebih baik, maka berbuka lah dan jangan memaksakan. (*)

Baca juga: Lupa Niat Puasa Nisfu Syakban 1442 H di Malam Hari, Silakan Dibaca Esok Pagi

Baca juga: Awal Puasa Ramadhan 2021 Jatuh Pada 13 April, Begini Hasil Hisab Hakiki Wujudul Hilal Muhammadiyah

Artikel ini tayang di grid.id dengan judul Bulan Ramadhan 2021 Akan Segera Tiba, Berikut Hal yang Perlu Diperhatikan Oleh Para Penderita Penyakit Maag dan GERD