Selebrita
Disaksikan Krisdayanti, Atta Tak Tinggal Diam Lalu Tegur Aurel di Ruang Dokter Kandungan
Aurel Hermansyah sampai ditegur Atta Halilintar, terjadi depan Krisdayanti. Berikut penyebab dan cara jitu mengatasinya.
lihat foto
Jantung berdebar saat hamil disebabkan kerja jantung lebih keras karena darah yang dipompa jadi lebih banyak.
Termasuk untuk memasok rahim Penyebab ibu hamil susah tidur bisa dipengaruhi faktor fisik maupun mental.
Sebelum mencari cara mengatasi susah tidur saat hamil, pastikan dulu penyebabnya.
Cara Atasi Susah Tidur Saat Hamil
Terdapat sederet cara mengatasi susah tidur saat hamil. Dikutip dari Kid's Health, berikut beberapa di antaranya:
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, soda
Jangan minum dan makan terlalu banyak mendekati waktu tidur
Atasi mual dengan mengonsumsi camilan sehat seperti buah
Biasakan menjalankan jadwal bangun dan berangkat tidur yang sama setiap hari
Hindari olahraga sebelum tidur, lakukan olahraga di pagi atau sore hari
Kerjakan sesuatu yang menenangkan seperti baca buku, minum susu, atau relaksasi sebelum tidur
Apabila kaki terasa kram, coba tekan kaki ke dinding
Jika ibu hamil cemas dengan kondisi kehamilan, ikuti kelas parenting atau pelajari persiapan melahirkan
Apabila berbagai cara mengatasi susah tidur saat hamil tersebut tak cukup manjur, coba konsultasikan ke dokter.
Selain itu, ganti waktu tidur di malam hari dengan tidur siang selama 30 menit sampai 60 menit.
(*)
