Perilaku Luna Maya di Amerika Picu Reaksi Adik Sandra Dewi, Sampai Ucapkan Permintaan Khusus

Pastikan untuk menaikkan dagu, dan usahakan untuk tetap menutup mata tetapi hati-hati karena harus menyeimbangkan tubuh agar tetap stabil.

Selanjutnya, rentangkan tangan di kedua sisi hingga dapat merasakan ketegangan di pinggang dan punggung bagian bawah.

Sebelum memulai perjalanan, pastikan juga untuk menyesuaikan roda kemudi ke posisi yang nyaman yang bisa memberikan ruang untuk melonggarkan lengan.

Baca juga: Goyangan Zaskia Gotik dan Ibu-ibu Komplek Heboh di TikTok, Jumainah Mertua Sirajuddin Juga Ikut

Untuk Sakit Punggung

Sedikit bergerak setiap kali berhenti untuk beristirahat, dapat menghilangkan kram dan rasa sakit di punggung dan lutut.

Regangkan satu kaki ke depan sampai tegak lurus dengan tanah dan berada di posisi 'lunge'. Selanjutnya, regangkan juga lengan dalam posisi yang sama dengan kaki.

Ini akan memmunculkan sedikit sensasi sakit di tubuh dan kaki. Begitu berada di posisi ini, diamkan selama 1-2 menit dan bernapaslah dengan berat.

Cara ini membantu mengendurkan otot punggung dan membuat darah mengalir.

Untuk Nyeri Leher

Untuk menyembuhkan kekakuan pada bahu dan leher dengan berdiri tegak, putarkan kepala dengan lembut dengan gerakan memutar dari kiri ke kanan, lalu depan ke belakang. Lalu, lakukan dengan arah sebaliknya.

Demikian pula, angkat bahu dan gerakkan ke depan, lalu ke bawah, dan ke belakang, dan lanjutkan gerakan ini selama 5-10 hitungan. Ini bisa meringankan otot di leher dan bahu Anda.

Cobalah latihan sederhana ini saat mudik dengan keluarga, untuk menghindari kelelahan, kekakuan tubuh dan otot-otot yang sakit.

Baca juga: Natasha Wilona Tak Ada, Pose Verrell Bramasta dan Susan Sameeh Pamer Tubuh Berotot Jadi Perhatian

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

(Banjarmasinpost.co.id/Danti Ayu)