Bobot Tubuh Terjaga Saat Puasa, dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Konsumsi Menu Ini Setelah Berbuka

BANJARMASINPOST.CO.ID - Puasa diyakini membuat tubuh sehat, namun bisa jadi sebaliknya. Ahli kesehatan ala Rasulullah SAW, dr Zaidul Akbar bagikan tips mengonsumsi menu sehat saat berbuka puasa.

Tips Dokter Zaidul Akbar ini menyambut sebentar lagi bulan Ramadhan tiba, umat Islam diperintahkan menjalankan ibadah puasa.

Setelah seharian berpuasa, umat muslim wajib mengakhirinya dengan berbuka puasa di saat matahari terbenam atau masuk waktu maghrib.

Menu apa saja yang seharusnya dikonsumsi agar tubuh tetap sehat dan bobot tetap terjaga?

Baca juga: Kehamilan Bisa Didapat Imbas Rajin Makan Camilan Ini, dr Zaidul Akbar Beber Sejumlah Fakta

Baca juga: Perut Tak Akan Buncit, dr Zaidul Akbar Beri Bocoran Menu Sehat untuk Sarapan yang Mengenyangkan

dr Zaidul Akbar menjelaskan, puasa dapat membuat tubuh sehat dengan memperbaiki pencernaan, namun tetap memerlukan makanan yang dapat menunjang hal itu.

"Perlu bahan baku dari enzim, mineral, dan asam amino yang didapat dari sayur dan buah-buahan," jelas dr Zaidul Akbar dilansir Banjarmasinpost.co.id dari kanal youtube Bisikan.com.

Sayur dan buah dikatakannya sangat bagus dikonsumsi saat berbuka puasa.

dr Zaidul Akbar kemudian menambahkan, cara konsumsi buah yaitu dipotong-potong, ditambahkan air, perasan jeruk, dan madu secukupnya.

Tak lupa, pada hidangan itu ditambahkan garam secukupnya dan minyak zaitun sedikit. Alternatif selain minyak zaitun bisa diganti minyak biji anggur.

"Lalu diaduk, Anda juga bisa menambahkan chia seed, ini namanya makan, kalau sudah makan ini saran saya tidak usah makan yang lain," ujarnya.

Namun menu ini tidak disarankan bagi ibu hamil dan menyusui, serta anak-anak di bawah 18 tahun yang memerlukan nutrisi berat.

Diterangkannya, resep tersebut berlaku bagi orang-orang yang kelebihan energi.

"Tandanya apa? Pegang pinggangnya kalau banyak lipatan berarti Anda kelebihan banyak energi," ungkap dr Zaidul Akbar.

Setelah makan menu tersebut namun masih merasa lapar, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengukus atau merebus sayur-sayuran yang diberi sambal kemudian dimakan setelah shalat tarawih.

Manfaat sayur adalah dapat menggantikan sel-sel yang rusak dalam tubuh. Dalam sayur dr Zaidul Akbar menyarankan untuk menambahkan paprika yang memiliki empat kali lipat kadar vitamin C daripada jeruk.