Penderita Kolestrol Wajib Tahu, Ini Makanan yang Perlu Dibatasi saat Berpuasa Agar Tubuh Tetap Sehat

BANJARMASINPOST.CO.ID - Hakekat berpuasa adalah juga menahan hawa nafsu dan juga menambah keimanan kita.

Meski seharian menunaikan ibadah puasa di Ramadhan 2022 ini saat berbuka kita juga harus bisa menahan diri. Tak semua makanan langsung di makan.

Apalagi bagi penderita kolestrol. Ternyata juga harus ada batasan dan tak serta merta mengkonsumsi semua jenis makanan.

Apalagi diketahui Kolesterol masih menjadi permasalahan kesehatan yang umum di masyarakat.

Menjalani puasa seperti saat ini menjadi cara untuk mengontrol kadar kolestrol, dengan catatan mengelola pola makan selama puasa.

Baca juga: Doa dan 5 Amalan Ini Baik Dikerjakan saat Malam Nuzulul Quran, Dari Membaca Al Quran hingga Iktikaf

Baca juga: Tetiba Mimpi Basah Siang Hari Saat Ramadhan? Ustadz Abdul Somad Perintahkan Segera Lakukan Hal Ini

Hindari makanan yang manis, bersantan, dan berminyak.

“Biasanya kalau di Indonesia itu menu berbuka banyak banget. Kecenderungan itu yang sebaiknya dihindari oleh penderita yang tinggi kolesterol,” ujar Ahli gizi Universitas Airlangga Stefania Widya Setyaningtyas SGz MPH dikutip Senin (18/4/2022).

Ia menjelaskan, mengonsumsi makanan manis dengam gula yang berlebihan akan meningkatkan lemak darah, dimana itu akan diubah oleh tubuh menjadi lemak.

“Yang perlu dibatasi itu makanan sumber kolesterol. Makanan sumber koesterol ini biasanya ada di lauk hewani yang berasal dari hewan. Misalnya, susu, daging hewani, dan jeroan. Mungkin bisa pilih menu berbuka dengan kadar kolesterol yang rendah. Misalnya, daging berwarna putih,“ tambahnya.

Batasi Sumber Lemak

Stefania menyebut semua jenis minuman bebas dipilih asal tidak berasal dari sumber hewani.

Ia juga menegaskan, untuk mengontrol kadar kolesterol juga perlu menghindari sumber lemak.

“Jadi, sumber lemak ini bisa dari nabati dan hewani. Nah lemak ini ada yang baik dan yang jahat,” sambungnya

Baca juga: Bagaimana Tata Cara Bayar Zakat Fitrah Anak Jauh Dari Orang Tua, Buya Yahya Beri Penjelasan Ini

Baca juga: Sambut Lailatul Qadar dengan Iktikaf di Masjid, Ustadz Adi Hidayat Paparkan Tata Cara dan Niatnya

Lemak yang baik adalah lemak yang efeknya menurunkan kadar kolesterol. Misalnya, lemak tidak jenuh, lemak omega, biji-bijian, dan minyak yang tidak dipanaskan. Selain itu, untuk menghindari kolesterol sendiri bisa dengan melakukan aktivitas fisik dan istirahat dengan cukup.

Atur Waktu Makan saat Puasa