BAB Lancar Efek Puasa, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum Minyak Zaitun Saat Berbuka dan Sebelum Tidur

Setelah makan menu tersebut namun masih merasa lapar, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengukus atau merebus sayur-sayuran yang diberi sambal kemudian dimakan setelah shalat tarawih.

Manfaat sayur adalah dapat menggantikan sel-sel yang rusak dalam tubuh. Dalam sayur dr Zaidul Akbar menyarankan untuk menambahkan paprika yang memiliki empat kali lipat kadar vitamin C daripada jeruk.

Ini bertujuan agar tubuh tidak berat untuk persiapan tidur. Selain makan buah juga bisa makan jamur. Jamur dan sayur memiliki kalori yang rendah atau hampir nol kalori sehingga aman dikonsumsi malam hari.

Tak hanya itu, resep lainnya agar tubuh fit bisa mengonsumsi teh dari rempah. Bahan-bahannya yakni ketumbar, serai, dan kayu manis.

Caranya sederhana yakni masukkan semua bahan-bahan itu kemudian diseduh dengan air panas. Didiamkan sebentar kemudian bisa langsung diminum.

Selama puasa, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk tidak mengkonsumsi nasi, gula pasir, tepung, susu hewani dan minyak goreng.

Jangan lupa selama bulan puasa, asupan protein juga sangat penting. Anda bisa mendapatkan ini dari tempe dan alpukat. Bila anda tidak dapat lepas dari protein hewani seperti daging ayam, sapi, kambing ataupun ikan, tetap boleh dikonsumsi, namun setelah anda mengkonsumsi buah dan sayur terlebih dahulu sehingga proses pencernaannya dapat berjalan dengan baik.

Minum air putih lebih banyak juga dapat menghindarkan anda dari dehidrasi. Selain itu Indonesia yang kaya akan rimpang berkhasiat dapat dimasukkan dalam menu sahur dan berbuka puasa. Misalnya dengan mengkonsumsi jahe, kunyit, kencur, temulawak, serai, daun salam, cengkeh ataupun ketumbar.

Bahan-bahan ini dapat direbus, diseduh ataupun didiamkan semalaman dalam air matang untuk kemudian diminum sarinya untuk memperkuat kesehatan tubuh. Jangan kupas kulitnya, cukup disikat bersih saja.

Simak Videonya, KLIK

Tips Berbuka agar Lambung Aman

Saat tiba waktu berbuka, umat yang menjalankan ibadah puasa memang diperbolehkan makan dan minum. Tapi bukan berarti Anda bisa melahap semua makanan yang diinginkan sekaligus.

Berbuka puasa pun perlu mengikuti langkah-langkah yang benar, karena lambung yang tidak terisi makanan dalam waktu lama cenderung lebih rentan mengalami gangguan pencernaan. Berikut ini tips berbuka puasa yang benar, seperti dikutip dari fasting ygoy.

1. Berbukalah dengan yang Manis

Tahukah Anda, alasan kenapa kita sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan manis terlebih dulu saat berbuka? Karena selama berpuasa, tubuh kehilangan banyak energi dan kurang nutrisi. Gula, atau makanan/minuman yang mengandung gula bisa memberi asupan energi dengan cepat, sehingga tubuh pun cepat kembali segar.