Yuk Lari Pagi, Ini Manfaat Kesehatan Didapat Jika Rutin Melakukan Jogging

BANJARMASINPOST.CO.ID - Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Tentunya hal ini mudah didapat jika kita mempunyai tekad yang kuat. Salah satunya adalah berolahraga Lari Pagi atau jogging.

Ternyata banyak lho manfaat di dapat jika rutin melakukan olahraga yang praktis ini.

Apalagi jika dilakukan di pagi hari di mana udara segar masih terasa. Hemm tubuh kita pun pastinya akan bugar.

Berikut tujuh manfaat lari pada pagi hari untuk kesehatan.

Lari merupakan olahraga yang tidak membutuhkan peralatan dan biaya, serta cukup mudah untuk dilakukan.

Baca juga: Masih Suasana Pandemi Covid-19, Ustadz Khalid Basalamah Berikan Tips Aman dari Corona

Baca juga: Lakukan Hal Ini Agar Jantung Sehat, Diantaranya Batasi Konsumsi Garam dan Gula

Meskipun demikian, lari pada pagi hari atau biasa dikenal dengan jogging memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Adapun manfaat lari pagi di antaranya, meningkatkan produktivitas, meningkatkan kesehatan jantung, serta membantu menciptakan konsistensi.

Namun, masih ada manfaat lain dari lari pagi.

Apa saja manfaat tersebut?

7 Manfaat Lari Pagi

Mengutip laman lifeline24.co.uk, berikut 7 manfaat lari pagi untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Produktivitas

Lari pagi akan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.

Baca juga: Tips Awet Muda dan Cantik bagi Ibu Rumah Tangga, dr Reisa Broto Asmoro Ingatkan Hal Ini

Baca juga: Segudang Manfaat Bunga Telang Dijabarkan dr Zaidul Akbar, Begini Cara Mengolahnya

Hal tersebut dikarenakan, olahraga memberi stimulasi mental dan fisik.

Tidak hanya meningkatkan kewaspadaan, tetapi juga membantu Anda bangun dari tempat tidur tepat waktu.

Setelah lari yang baik, endorphin dan adrenalin mengalir lebih banyak ke seluruh tubuh.

Ini menghasilkan perasaan luar biasa yang disebut "runner's high" yang dapat bertahan selama berjam-jam setelah Anda menyelesaikan latihan Anda.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Lari lima menit setiap hari mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko kematian dini 27 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30 persen lebih rendah.

Hal tersebut berlaku untuk semua pelari, tidak peduli seberapa cepat mereka berlari atau berapa lama mereka berlari.

3. Meningkatkan Metabolisme

Anda harus mulai berlari di pagi hari sebelum sarapan.

Hal tersebut karena, setelah berolahraga, tubuh Anda menggunakan makanan untuk pemulihan daripada menyimpannya yang selanjutnya menjadi lemak.

Terlebih lagi, lari pagi akan meningkatkan metabolisme Anda, membantu tubuh membakar kalori sepanjang hari.

Hal itu berarti bahwa Anda kemungkinan akan merasa lapar setelah selesai.

4. Meningkatkan Kesehatan Sendi

Ada suatu masa ketika orang berpikir bahwa berlari itu buruk untuk persendian Anda.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pelari sebenarnya lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah persendian.

Alasannya yaitu, bahwa pelari cenderung bugar dan membawa lebih sedikit beban sehingga mengurangi jumlah ketegangan pada persendian.

Berlari di pagi hari juga dikaitkan dengan kekuatan otot yang lebih baik yang membantu mengurangi kemungkinan risiko osteoartritis.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berlari memiliki dampak yang sangat positif bagi kesehatan mental Anda.

Anda dapat melihat lari pagi sebagai investasi dalam tubuh.

Berlari di pagi hari sangat membantu, karena memberi Anda waktu untuk menikmati pemandangan alam yang indah.

Dengan begitu, kesehatan mental karena melihat sesuatu yang indah akan tetap terjaga dengan baik.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda merupakan orang yang berguling-guling untuk waktu yang lama sebelum tidur atau kesulitan tidur, maka Anda harus mempertimbangkan untuk mulai berlari pada pagi hari.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga pagi hari menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak daripada mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.

Hambatan tambahan untuk tidur yang berkualitas adalah kurangnya rutinitas.

Setelah beberapa hari bangun pagi untuk berlari, Anda akan mulai merasa lelah lebih awal di malam hari.

Setelah Anda membangun rutinitas tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, kualitas tidur Anda akan meningkat.

7. Membantu Menciptakan Konsistensi

Berlari di pagi hari memungkinkan Anda untuk memastikan tubuh bergerak dan berkeringat secara rutin.

Selain itu, lari di pagi hari secara konsisten akan meningkatkan kebugaran, serta melatih konsistensi seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas.Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan, Mampu Tingkatkan Kualitas Tidur, 

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post