Tidur Setelah Makan Ternyata Ganggu Fungsi Pencernaaan, Ini Kata Ahli

BANJARMASINPOST.CO.ID - Usai menyantap makanan kita kerap merasa agak mengantuk.

Tak sedikit kemudian melakukan rebahan hingga tertidur. Ternyata rebahan dan kemudian tidur setelah makan hendaknya dihindari.

Kenapa? ternyata tidur setelah makan bisa mengganggu fungsi pencernaan.

Sehingga kita disarankan untuk menunggu beberapa waktu setelah makan. Simak penjelasan ahli dibawah ini.

Baca juga: Murah Meriah Ternyata Air Kelapa Tua Miliki Banyak Manfaat, dr Zaidul Akbar Berikan Rahasinya

Baca juga: Tubuh Kurang Fit Hingga Daya Seksual Rendah, dr Zaidul Akbar Beri 3 Tips Sederhana Mengatasinya

Ahli gastroenterologi Peyton Berookim juga mengatakan bahwa berbaring atau tidur usai makan bisa menganggu fungsi pencernaan.

"Ketika Anda berbaring setelah makan, ada kemungkinan bahwa makanan yang baru saja Anda telan—yang telah melewati kerongkongan dan masuk ke perut Anda— akan kembali naik ke kerongkongan," ucapnya.

"Berbaring setelah makan sama saja menantang arah gravitasi alami yang mendorong pencernaan yang sehat," tambahnya.

Hal tersebut juga bisa memicu asam lambung. Dengan kata lain, aliran sistem pencernaan akan terganggu dan memicu gejala heartburn dan refluks asam.

Refluks asam juga bisa berpotensi mengiritasi saluran napas Anda dan menyebabkan batuk, yang bahkan mungkin menyerupai beberapa gejala asma ringan.

“Orang yang memiliki penyakit GERD atau kondisi seperti hernia hiatus tidak boleh berbaring terlentang setelah makan karena hal itu kemungkinan akan memperburuk ketidaknyamanan," kata Berookim.

Baca juga: Tubuh Tetap Sehat Selama Musim Hujan, dr Reisa Broto Asmoro Bagikan Tipsnya

Baca juga: Kulit Sehat, Bersih, dan Terawat, dr Reisa Broto Asmoro Ingatkan Skincare Disesuaikan Jenis Kulit

Berapa lama harus menunggu?

Jika Anda ingin berbaring atau tidur setelah makan, sebaiknya tunggu beberapa saat.

“Biasanya disarankan untuk menunggu setidaknya 30 menit setelah makan sebelum berbaring sepenuhnya,” kata Berookim.

Namun, jika Anda beristirahat dalam posisi miring, setengah tegak atau memiliki beberapa bantal untuk ditumpuk, Anda bisa segera langsung melakukannya usai makan.

“Jika Anda hanya akan berbaring di sofa tetapi dengan posisi kepala yang lebih tinggi, biasanya tidak apa-apa untuk melakukannya segera setelah makan,” ucap Berookim.