Manfaat Jika Rutin Berolahraga Bagi Kesehatan, Diantaranya Mengurangi Kadar Kolestrol Dalam Darah

BANJARMASINPOST.CO.ID - Berolahraga sangatlah besar manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga tubuh menjadi bugar dan sehat. Berikut manfaat di dapat jika rutin berolahraga.

Olahraga tak hanya untuk membuat tubuh bugar. Dengan rutin melakukan olahraga tiap hari ternyata bisa mencegah penyakit .

Oleh karena itu hendaknya mulai sekarang kita menyempatkan diri untuk berolahraga.

Manfaat olahraga bagi kesehatan manusia sangat penting. Tahukah kamu apa saja manfaat olahraga?

Ternyata salah satunya bisa mengurangi kadar kolestrol dalam darah hingga mengurangi serangan jantung.

Baca juga: Manfaat Mengkonsumsi Bawang Bagi Kesehatan Dijabarkan dr Zaidul Akbar, Berikut Cara Mengolahnya

Baca juga: Olahraga Ini Ternyata Cocok Untuk Penderita Obesitas , Salah Satunya Termasuk Push Up

Dilansir dari Better Health, berikut adalah manfaat olahraga bagi kesehatan:

1.Mengurangi risiko terkena serangan jantung

2.Menjaga berat badan

3. Mengurangi kadar kolesterol dalam darah

4.Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan kanker

5.Menurunkan tekanan darah

Baca juga: Manfaat Melatih Kekuatan Otot di Usia Parah Baya, Bisa Menurunkan Kolestrol & Memperpanjang Usia

Baca juga: Murah Meriah Ternyata Air Kelapa Tua Miliki Banyak Manfaat, dr Zaidul Akbar Berikan Rahasinya

6.Menguatkan tulang, sendi, dan otot, serta mengurangi risiko terkena osteoporosis

7.Sembuh lebih cepat jika terkena suatu penyakit

8.Lebih berenergi dan memiliki suasana hati yang lebih baik

9.Tidur lebih berkualitas.

Berapa lama harus melakukan olahraga agar memberi manfaat bagi kesehatan?

Dilansir dari Centers of Disease Control and Prevention (CDC), idealnya seseorang harus aktif berolahraga selama 150 menit dalam seminggu.

Waktu 150 menit terdengar sangat lama, namun kamu bisa membaginya ke dalam 5 hari. Maka, kamu hanya perlu berolahraga 30 menit sehari dan punya 2 hari waktu istirahat.

Pembagiannya bisa disesuaikan dengan kemampuanmu. Kamu juga bisa melakukan olahraga lebih lama, sehingga mengurangi frekuensi olahraga mingguan.

Kamu bisa memulai dengan jenis olahraga yang ringan seperti jalan pagi atau lari pagi. Jika sudah terbiasa, masukkan olahraga kekuatan otot 2 kali dalam seminggu.

Olahraga otot adalah olahraga yang paling ideal untuk menjaga kekuatan tulang, otot, dan sendi. Selain itu, olahraga kekuatan otot terbukti mampu mencegah osteoporosis.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Manusia dan Rekomendasi Durasinya"

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post