Olahraga Ini Ternyata Cocok Untuk Penderita Obesitas , Salah Satunya Termasuk Push Up

BANJARMASINPOST.CO.ID - Memiliki kelebihan berat badan atau Obesitas bukan berarti tak bisa berolahraga. Jika ada rasa malas berolahraga hendaknya singkirkan segera.

Olahraga sangat penting untuk kebugaran tubuh. Bagi penderita obesitas hendaknya juga berolahraga agar tubuh menjadi bugar dan memangkas lemak. selain  tentunya membatasi makan.

Niat pun sangat penting agar penderita obesitas bisa atau mau berolahraga. Tentunya ini untuk kesehatan sendiri.

Rasa malas yang timbul karena pergerakan lamban karena kelebihan berat tubuh pun hendaknya dibuang jauh.

Baca juga: Coba Ikuti Langkah Alami Ini Untuk Mengatasi Obesitas, Diantaranya Kendalikan Emosi Makan Anda

Baca juga: Manfaat Mengkonsumsi Bawang Bagi Kesehatan Dijabarkan dr Zaidul Akbar, Berikut Cara Mengolahnya

Untuk mengatasi persoalan ini, simak beberapa pilihan olahraga yang pas untuk penderita obesitas dan tips sukses melakoninya agar terus konsisten berolahraga.

Jenis olahraga yang sesuai untuk penderita obesitas yakni mudah dilakukan dan dapat membakar lebih banyak kalori. Berikut beberapa di antaranya:

1.Jalan kaki

Dilansir dari BigHealthFitness, olahraga jalan kaki sekilas memang terlihat sederhana, tapi manfaatnya cukup besar untuk meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan.

Perlu diketahui, jalan kaki sejauh 2,5 kilometer umumnya bisa membakar 100 kalori (perhitungan ini bisa bervariasi tergantung rute jalan, berat badan, dan jenis kelamin).

2.Bersepeda statis

Selain jalan kaki, naik sepeda statis juga juga bagus untuk meningkatkan kebugaran sekaligus melatih detak jantung penderita obesitas.

Latihan ini juga terbilang relatif mudah dan nyaman, karena sepeda statis biasanya dilengkapi tempat duduk dengan sandaran.

Baca juga: Ditemukan di Bawah Katedral Notre Dame Paris, Arkeolog Mulai Intip Isi Peti Mati Kuno

Baca juga: UPDATE Covid-19 Sabtu 28 Mei 2022, Jakarta Bertambah 104 Kasus, Jabar 43 Kasus dan Kalsel 4 Kasus

Studi menunjukkan, orang dengan berat badan 85 Kilogram ketika bersepeda dengan kecepatan sedang selama 30 menit bisa membakar 311 kalori, atau bisa membakar 466 kalori apabila bersepeda cepat.

3.Push-up

Gerakan olahraga push-up sekilas memang terlihat berat bagi penderita obesitas. Namun jangan khawatir, asalkan ada niat dan dilatih, orang dengan berat badan berlebih tetap bisa menjalaninya.