Manfaat Melatih Kekuatan Otot di Usia Parah Baya, Bisa Menurunkan Kolestrol & Memperpanjang Usia

BANJARMASINPOST.CO.ID - Mau tubuh tetab bugar dan fit saat usia paruh baya. Ternyata harus tetap rajin melatih kekuatan otot ya. Simak manfaat melatih kekuatan otot.

Ya, semakin usia bertambah tentunya kekuatan fisik akan mengalami penurunan.

Ini berbeda dengan para kalangan muda. Hal ini sangatlah wajar karena semain usia bertambah kekuatan orang pun akan berkurang.

Namun seiring bertambahnya usia tentunya kita jangan lupa berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.

Usia paruh baya yang dimaksud adalah kira-kira ada pertengahan dari umur rata-rata kebanyakan orang. Beberapa literatur mengategorikan usia paruh baya adalah antara 35-50 tahun.

Baca juga: Hati-hati Jika Perut Buncit, Lemak yang Ada Bisa Timbulkan Bahaya, Ini Kata Dokter

Baca juga: Segudang Manfaat Olahraga Bersepeda, Salah Satunya Bisa Menurunkan  Berat Badan

Nah, fungsi jantung, paru-paru dan organ tubuh lain pada orang berusia paruh baya tersebut -umumnya, tidak lagi sebagus saat ia masih muda.

Oleh karena itu, olahraga menjadi kebutuhan setiap orang yang berada di dalam fase kehidupan tersebut.

Menurut banyak penelitian, latihan kekuatan yang menekankan otot penting untuk pengendalian berat badan individu di usia paruh baya.

Dalam sebuah penelitian yang dimuat pada bulan Juni, para peneliti di Iowa State University memantau 12.000 orang paruh baya.

Peneliti menemukan, dua atau lebih sesi latihan beban seminggu sudah mampu mengurangi risiko obesitas sebesar 20-30 persen selama dua dekade, bahkan pada orang yang tidak melakukan latihan aerobik.

Meningkatkan latihan beban atau latihan kekuatan hingga 1-2 jam seminggu, dinilai mampu mengurangi risiko obesitas hingga 30-40 persen.

Manfaat lain melakukan latihan ini yaitu menurunkan kolesterol, peradangan, tekanan darah tinggi, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Baca juga: 5 Langkah Sederhana Menjaga Ginjal Tetap Sehat, Satu Diantaranya Berhenti Merokok

Baca juga: Segudang Manfaat Madu bagi Kesehatan, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Madu untuk Tubuh

Orang yang melatih kekuatan otot dikaitkan dengan umur panjang, risiko obesitas lebih rendah, serta otak, tulang, dan sistem kardiovaskular yang lebih sehat.

Melatih kekuatan otot juga terbukti memperbaiki harga diri, meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan serta depresi.

Sayangnya, meski banyak peserta berolahraga secara teratur, mereka mengabaikan latihan kekuatan.