7 kebiasaan Ini Bisa Memperpanjang Umur, Diantaranya Tak Lewatkan Sarapan Hingga Berolahraga

3. Minum air putih yang cukup

"Untuk memiliki hidup yang lebih lama dan sehat, saya menyarankan agar kita tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup setiap hari," kata seorang dokter Dr Monique May.

Menurut dia, jumlah air putih yang dia minum dapat bervariasi, tergantung pada seberapa banyak aktivitas fisik yang dilakukannya hari itu. Kita juga bisa menggunakan warna urine sebagai indikator apakah kita cukup minum atau tidak. Jika urine berwarna gelap artinya kita butuh banyak minum.

4. Melepaskan endorfin

Olahraga adalah bagian yang sangat penting untuk mengendalikan stres dan menjadi lebih sehat.

Di samping itu, olahraga juga memiliki manfaat positif dalam banyak hal, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang sangat baik dan meningkatkan suasana hati yang seimbang melalui pelepasan endorfin.

"Secara pribadi, saya telah menemukan bahwa olahraga, baik sebelum dan sesudah bekerja dapat membantu mempersiapkan diri untuk hari yang sukses serta menghilangkan stres dari pekerjaan sehari-hari," kata Dr Nathan Rock, OD, FAAO.

5. Memiliki tujuan hidup

"Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki tujuan hidup membantu menjaga kesehatan mental dan mungkin fisik, serta memberi manfaat umur panjang."

Demikian penuturan Jack J Springer, MD, asisten profesor pengobatan darurat di Zucker School of Medicine di Hofstra-Northwell.

"Secara intuitif memiliki tujuan hidup sangat masuk akal untuk dapat mempertahankan dorongan energik dalam hidup," sambung dia.

Tujuan hidup bisa berbagai macam bentuk mulai dari intelektual, emosional, fisik, hingha spiritual.

6. Memiliki hewan peliharaan

"Kepemilikan hewan peliharaan adalah bentuk terapi dan merupakan pengurang stres pribadi bagi saya," kata Carmen Echols, MD.

Baginya, memiliki hewan peliharaan itu bisa melepaskan stres setelah melalui hari-hari yang penuh tantangan di tempat kerja.