Pemicu Zaskia Sungkar Sampai Pecah Tangisnya Dengar Kisah Angelina Sondakh, Terpisah di Usia Kecil

Terlebih jika tingkat mengganggunya sampai ke tahap fisik, psikolog dapat merujuk kita untuk menemui psikiater. Etkin, Pakar Kesehatan Mental, mengatakan, "ada banyak variasi trauma dan jenis gejala yang mereka miliki, tapi selama ini trauma hanya digolongkan ke dalam gangguan psikiatri."

Hal ini membuatnya sulit untuk menemukan pengobatan, karena terkadang ada obat yang merespons dan yang tidak. Namun, Beberapa obat juga dapat membantu mengobati gejala tertentu.

“Bagi mereka yang memulai terapi dan menjalaninya, sebagian besar dari mereka akan menjadi lebih baik dan akan sedikit lega,” kata Etkin.
Cara untuk Mengatasi Trauma Masa Lalu

Kabar baiknya, ada cara yang sangat efektif untuk mengatasi dan mengobati efek stres akibat trauma. Melansir APA, psikolog dan banyak peneliti telah menemukan bahwa tindakan ini dapat membantu kita dalam mengatasi trauma. Berikut adalah cara yang bisa kita lakukan.

1. Bersandar pada orang-orang sekitar

Cobalah untuk bicarakan kejadian traumatis tersebut dengan anggota keluarga untuk mendapatkan dukungan. Dengan menceritakan pengalaman dan perasaan, kita dapat meminta orang-orang terkasih untuk membantu menghilangkan sebagian dari stres dan trauma.

2. Hadapi perasaan tersebut

Wajar jika ingin menghindari memikirkan peristiwa traumatis. Tapi merusak diri dengan meninggalkan rumah, tidur sepanjang waktu, mengisolasi diri dari orang yang dicintai, atau menggunakan zat obat-obatan terlarang yang malah bisa merusak diri sendiri.

Meskipun perasaan untuk menghindar itu normal, tetapi terlalu banyak mengelak apa yang kalian alami dapat memperpanjang stres diri. Secara bertahap, cobalah untuk kembali ke rutinitas normal.

3. Prioritaskan perawatan diri

Lakukan yang terbaik untuk merawat diri sendiri seperti makan makanan bergizi, lakukan aktivitas fisik secara teratur, dan tidur malam. Jangan lupa untuk cari strategi koping sehat lainnya seperti melakukan hobi dalam berkesenian, musik, meditasi, relaksasi, atau menghabiskan waktu di alam.

4. Bersabar

Ingatlah bahwa normal untuk memiliki reaksi berlebih terhadap peristiwa yang menyusahkan atau membekas di masa lalu. Tanamkan tiap harinya bahwa kamu bisa berdamai dengan perasaan menyakitkan itu.. Seiring berlalunya waktu, percayalah bahwa kamu akan mulai membaik secara bertahap.

Dengarkan pembahasan lainnya mengenai trauma bersama ahlinya dalam siniar Anyaman Jiwa pada episode bertajuk "Menerima & Mengatasi Trauma Masa Lalu" hanya di Spotify. Simak juga pembahasan mengenai kesehatan dan perawatan mental lainnya dalam Siniar Anyaman Jiwa.

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Banjarmasin Post

Artikel ini telah tayang di TribunKaltara.com dengan judul Terharu Kisah Angelina Sondakh, Zaskia Sungkar Tangisi Kebebasan Ibunda Keanu Padahal tak Kenal,